補腎


補腎,中醫名詞。是指通過飲食、藥補、健身運動、氣功、針灸、按摩等手段達到改變腎陰虛、陽虛的狀態,補腎的食物,最常用的是通過鹿茸片煲湯、泡酒等方法。

補腎簡介

  補腎,隨著生活水準的提高,成為男性中較為流行的一種活動。目前男性補腎的主要方法通過名貴中醫藥材人參、鹿茸、韭杞茶補腎是男性追求自身更加強壯的方法。 中醫補腎目前是國內較為常用的方法,但是隨著有此類需求的男性越來越多,臨床補腎的方法成了一個新的空白。腎臟的體表投影目前西醫研制而成的壯陽藥品種較為繁多,但是因為壯陽藥市場魚龍混雜,使得很多的使用者對于壯陽藥和補腎藥都存有疑慮。中醫認為,腎虛多為積累成疾,切不可以用急于求成而用大補之藥進補,而應慢慢調理。

中醫分析

  中醫認為,腎虛多為長期積累成疾,切不可以用急于求成而用大補之藥進補,或者用成份不明的補腎壯陽藥物。而應慢慢調理。

病因

  1.多因房勞過度,或少年頻繁手淫。 2.思慮憂郁,損傷心脾,則病及陽明沖脈。 3.恐懼傷腎,恐則傷腎。 4.肝主筋,陰器為宗筋之匯,若情志不遂,憂思郁怒,肝失疏泄條達,則宗筋所聚無能。 5.濕熱下注,宗筋弛縱。

預防與治療

  在預防方面,因起病與恣情縱欲有關的,應清心寡欲,戒除手/淫;如與全身衰弱、營養不良或身心過勞有關的,應適當增加營養或注意勞逸結合,節制性欲。腎虛多為積累成疾,切不可以用急于求成而用大補之藥進補,而應慢慢調理,建議用中醫方劑乾元湯做調理。乾元湯為中醫經典方劑,成份多為藥食同源的藥材,副作用小,可以陰陽同補,對腎虛引起的陽痿、早泄等癥狀有較好的調治效果,亦可磨粉后做茶泡飲。

藥酒調治

  近幾年來國內對藥酒治療腎虛所致的陽痿早泄等癥的研究較多,多數研究對藥酒治療陽痿早泄的療效是鐵定的。用升陽酒(人參、海馬、蛤蚧、鹿鞭等,2500ml白酒浸泡,每晚睡前飲35ml,2個月為1療程),治療陽痿197例,結果顯效166例,有效12例,有效率94%。以上各方中升陽酒的功效最為顯著。〔中國中醫藥雜志,1991年6月刊〕   升陽酒為中醫補腎壯陽的經典藥酒方劑,最早記載于明代御醫朱尤琪的《御苑方注》。該方選用鹿鞭等古早補腎陽的藥材,同時又加入一些收斂藥材,避免溫補時過猶不及。該方補而不過,分寸拿捏恰到好處,為后世醫家推崇。白酒可以將藥材中的有效成份析出,通過每日少量飲用,可以逐步還原腎陽。升陽酒顯效較慢,但是效果也很穩固,不易出現反復。

補腎三原則

  補腎三原則   (1)“事前”適時補原則:腎是男人的“精”之源。所以,在平日裡,男人一定要注重對腎的調養,補腎生精,讓腎中精氣,精源旺盛,以備“適時之需”。   (2)“事中”力量足原則:在精源充足的前提下,再適當輔以壯陽生力的藥物,從而保證男人在關鍵時書籍刻,力量充足。   (3)“事后”重還原原則:在消耗大量的體力與精氣以后,男人一定要及時補腎,讓腎中的精氣與元氣得以及時的修復與補充,以備后用,從而避免“飲鴆止渴”、“油盡燈枯”的誤區。

腎虛者適合吃哪些食物

須知

  現實生活中腎虛者不乏其人,男人平時需要常吃一些像韭杞茶那樣的專業補腎食品。這類食品是針對腎虛所致的腰膝酸軟、陽痿、遺精、排尿異常等癥,進行滋補、扶助的上品,可根據個人飲食愛好選用合適的品種及烹調模式。

補腎的食物

  芝麻   甘平,有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經疏》中就曾記載:“芝麻,氣味和平,不寒不熱,補肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰酸腿軟,頭昏耳鳴,發枯發落及早年白發,大便燥結者,最宜食之。   粟米   又稱谷子、稞子。能補益腎氣。《名醫別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養腎氣。”明·李時珍還說:“粟,腎之谷也,腎病宜食之,煮粥食益丹田,補虛損。”   性溫,味甘,除有補脾健胃作用外,更有補腎壯腰之功,對腎虛腰痛者,最宜食用。如唐代養生學家孫思邈曾說:“生食之,甚治腰腳不遂。”明·李時珍亦曾記載:“治腎虛腰腳無力,以袋盛生栗懸干,每旦吃十余顆,次吃豬腎粥助之,久必強健。”   豇豆   又稱飯豆、長豆。性平,味甘,能補腎健脾,除脾虛者宜食外,腎虛之人也宜食用,對腎虛消渴、遺精、白濁,或小便頻數,婦女白帶,食之最宜。《本草綱目》曾這樣記載:“豇豆理中益氣,補腎健胃,生精髓。”《四川中藥志》也說它能“滋陰補腎,健脾胃,治白帶,白濁和腎虛遺精。”   性平,味甘,具有補腎和健脾的雙重作用。如《本草綱目》記載:“豇豆補腎健胃,生精髓。昔盧廉夫教人補腎氣,每日空心煮豇豆,入少鹽食之。”現代《四川中藥志》也介紹:“豇豆滋陰補腎,健脾胃。治白帶、白濁及腎虛遺精。”對腎虛小便頻數者亦宜。   牛骨髓   有潤肺、補腎、益髓的作用。《本草綱目》說它能“潤肺補腎,澤肌,悅面”。對腎虛羸瘦、精血虧損者,尤為適宜。   狗肉   性溫,味咸,除有補中益氣作用外,還能溫腎助陽,故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛,食之最宜。《日華子本草》認為:狗肉“補胃氣,壯陽,暖腰膝,補虛勞,益氣功。”《醫林纂要》亦云:“狗肉補肺氣,固腎氣。”清代醫家張璐還說:“犬肉,下元虛人,食之最宜。”下元虛者,即腎陽虛弱、命門火衰是也。   羊骨   性溫,味甘,能補腎強筋骨。《飲膳正要》認為:“羊尾骨益腎明日,補下焦虛冷。”《本草綱目》中記載:“羊脊骨補骨虛,通督脈,治腰痛下痢;羊脛骨主脾弱,腎虛不能攝精,白濁。”唐代《食醫心鏡》還介紹:“治腎臟虛冷,腰脊轉動不得:羊脊骨一具,捶碎煮爛,空腹食之。”對腎虛勞損,腰膝無力怕冷,筋骨攣痛者,最宜食之。   豬腎   性平,味咸。唐·孟詵認為豬腎“主人腎虛”。《日華子本草》說它“補水臟,治耳聾”。水臟者實指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴,宜常食之。   淡菜   有補肝腎、益精血的功效。《隨宜居飲食譜》中說它“補腎,益血填精”。《本草匯言》亦云:“淡菜,補虛養腎之藥也,此物本屬介類,氣味甘美而淡,性本清涼,善治腎虛有熱。”所以,凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人,食之最宜。   干貝   又稱江珧柱。性平,味甘咸,能補腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之,清代食醫王孟英認為:“干貝補腎,與淡菜同。”《本草求真》中也說它能“滋真陰”,實則指滋補腎陰之義。   鱸魚   又稱花鱸、鱸子魚。性平,味甘,既能補脾胃,又可補肝腎,益筋骨。《本草經疏》曾有記載:“鱸魚,味甘淡氣平與脾胃相宜。腎主骨,肝主筋,滋味屬陰,總歸于臟,益二臟之陰氣,故能益筋骨。”《嘉枯本草》認為:“鱸魚,多食宜人,作蚱尤良。”凡肝腎陰虛,或脾虛胃弱者皆宜。   桑椹   俗稱桑果。性寒,味甘,有補肝、益腎、滋陰的作用。如《滇南本草》云:“桑椹益腎臟而固精,久服黑發明目。”清·王孟英還說:“桑椹滋肝腎,充血液,健步履。”故腎虛之人,尤其是腎陰不足者,食之最宜。   芡實   性平,味甘澀,有益腎固澀、補脾止泄的雙重功效。《本草經百種錄》稱之為“脾腎之藥也”。《本草從新》亦說它能“補脾固精”。《本草新編》中還說:“芡實不特益精,且能澀精補腎,與山藥并用,各為末,日日米飯調服。”凡腎虛之人遺精、早泄、帶下、小便不禁或頻多者,宜常食之。   胡桃   性溫,味甘,既能補肺止喘,又能補腎固精,還能潤腸通便。適宜腎虛喘嗽、遺精陽痿、腰痛腳弱、小便頻數、大便燥結之人服食。正如《醫學衷中參西錄》所說:“胡桃,為滋補肝腎,強健筋骨之要藥,故善治腰疼腿疼,一切筋骨疼痛。為其能補腎,故能固齒牙,烏須發,治虛勞喘嗽,氣不歸元,下焦虛寒,小便頻數,女子崩帶等癥。”   山藥   性平,味甘,為中醫“上品”之藥,除了具有補肺、健脾作用外,還能益腎填精。如明·李時珍指出:山藥“益腎氣,健脾胃。”《本草正》亦載:“山藥,能健脾補虛,滋精固腎,治諸虛百損,療五勞七傷。”《本草經讀》還說:“山藥,能補腎填精,精足則陰強、目明、耳聰。凡上品之藥,法宜久服,多則終身,少則數年,與五谷之養人相佐,以臻壽考。”所以,凡腎虛之人,宜常食之。   枸杞子   性平,味甘,具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人,食之最宜。如《本草通玄》記載:“枸杞子,補腎益精,水旺則骨強,而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣。”《本草經疏》中也說:“枸杞子,為肝腎真陰不足,勞乏內熱補益之要藥。老人陰虛者十之七八,故服食家為益精明目之上品。”   冬蟲夏草   性溫,味甘,有補腎和補肺的作用,是一種平補陰陽的名貴藥材。如《本草從新》說它“保肺益腎。”《藥性考》亦云:“蟲草秘精益氣,專補命門。”《柑園小識》還說:“以酒浸數枚啖之,治腰膝間痛楚,有益腎之功。”冬蟲夏草雖然是一種副作用很少的滋補強壯中藥,但直接用于方劑者不多。凡腎虛者最宜用蟲草配合肉類如豬瘦肉、雞肉或鴨肉,甚至新鮮胎盤等共燉,成為補益食品,更為有益。   杜仲   性溫,味甘微辛,能補肝腎、強筋骨,對腎虛所致的腰脊酸疼、足膝軟弱無力、小兒腎虛兩下肢麻痹以及婦女腎虧引起的習慣性流產者,最為適宜。正如明代醫家繆希雍解釋說:“杜仲主腰脊痛,益精氣,堅筋骨,腳中酸痛。蓋腰為腎之府,動搖不能,腎將憊矣。杜仲補其不足,益腎故也。”   何首烏   有補肝腎、益精血的作用,歷代醫家均用之于腎虛之人。明·李時珍說過:“何首烏,能養血益肝,固精益腎,健筋骨,烏髭發,為滋補良藥,功在地黃、天門冬諸藥之上。”清代名醫黃宮繡亦云:“何首烏,諸書皆言滋水補腎,黑發輕身,備極贊賞。”凡是腎虛之人頭發早白,或腰膝軟弱、筋骨酸痛,或男子遺精,女子帶下者,食之皆宜。   海參   性溫,味咸,質地雖陰柔,但能補腎之陽氣,為腎陰腎陽雙補之品。如《本草從新》中說:“海參補腎益精,壯陽療痿。”《隨息居飲食譜》也說它“滋陰,健陽”。故凡腎虛之人,皆宜食之。   海馬   性溫,味甘,能補腎壯陽,故凡腎陽不足之人,皆宜食之,包括腎陽虛所致的陽痿、不育、多尿、夜遺、虛喘等,食之頗宜。可用海馬研細,每次1~2克,黃酒送服,1日2~3次。   蝦子   性溫,味甘咸,入腎經,有補腎壯陽的作用。凡因腎氣虛弱、腎陽不足所致的腰腳軟弱無力,或陽痿,或男子不育癥患者,宜多食蝦。《食物中藥與便方》還曾介紹:“腎虛,陽痿,腰腳痿弱無力:小茴香30克,炒研末,生蝦肉90~120克,搗和為丸,黃酒送服,每服3~6克,1日2次。”   仙草果   俗稱木饅頭。性平,味甘。明·李時珍說它能“固精”。《乾坤生意秘韞》中介紹:“治驚悸遺精:木饅頭、白牽牛等分,為末。每服二錢,用米飲調下。”《上海常用中草藥》亦載:“治陽痿遺精:仙草果12克,律草12克,煎服,連服半個月。”   荷葉   性平,味苦澀。明代藥學家認為荷葉能“澀精液”。《本草圖解》中亦云:“荷葉止血固精。”《現代實用中藥》載:荷葉“用于男子遺精或夜尿證”。中國藥科大學葉橘泉教授的經驗是,夢遺滑精:荷葉30克研末,每服3克,每日早晚各1次,熱米湯送服,輕者一、二料,重者三料愈。   鹿角膠   性溫,味甘咸,能補血、益精,凡腎氣不足之遺精者,宜用開水或黃酒溶化服食。《玉楸藥解》中記載:鹿角膠“溫補肝腎,滋益精血。治陽痿精滑”。明·李時珍還說它“治尿精”。   蠶蛹   含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素,是民間古早美味佳肴,遺精早泄者宜常食之,有補肝益腎、壯陽澀精的功效。《別錄》中云:蠶蛾“主益精氣,強陰道,止精”。《日華諸家本草》亦載:蠶蛾“壯陽事,止泄精”。所以,蠶的蛹蛾可作為昆蟲食品,遺精患者食之最宜。   此外,腎虛者還宜服食龜肉、鴿肉、豬肉、甲魚、蛤蚧、蓮子、松子、薺菜、韭菜、蜂王漿、靈芝、燕窩、阿膠、紫河車、地黃、鎖陽、肉蓯蓉等。   動物腎臟:食用動物腎臟具有補腎益精作用,是中醫學“以臟養臟”理論的具體體現。因其含有豐富的蛋白質、脂肪、多種維生素及某些稀有微量元素,故既有滋補又有強壯之功。   海參:可補腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調節代謝,降低血脂。所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養肌膚、修補組織等作用。   蝦:能工巧匠補腎壯陽、通乳排毒。富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素,鈣、磷尤其豐富,是壯骨佳品,蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質。   芡實:具有補腎固精、補脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質。可與枸杞子同煮粥食。   此外,動物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補腎功效。

聚集補腎

補腎食品市場興起于“性”

  在1990年代初期,飛龍富有技巧的將部分尷尬男人的苦惱歸結于“腎虧”,借助“補腎壯陽”的民間傳說,依靠鋪天蓋地的廣告,終成當時中國保健品行業的大佬。   眾多的跟隨著蜂擁而至,圍繞著“補腎”和“壯陽”大做文章。各廠家憑借著對古早中醫理論的斷章取義和故意曲解,打出了各種關于“腎虧”“腎虛”的概念,最終都指向人類最本源的欲望——性。可以說,中國補腎市場的快速成長,很大程度上是來自于老百姓解決了溫飽問題之后的性健康需求。依靠寓意深刻的“他好,我也好”的電視廣告,迅速擊中了追求夫妻生活和諧的紅塵男女。   腎是否代表性?

補腎壯陽≠補性壯陽具

  古早中醫理論認為腎為“先天之本”、“生命之源”。其生理功能是藏精、主水、主納氣、主骨、生髓,跟人的骨骼血液、皮膚乃至牙齒、耳朵都有莫大的關系。而“腎虛”分為“腎陰虛”和“腎陽虛”。   1、腎陰虛   “腎陰”亦稱“真陰”、“元陰”、“腎水”,指腎臟的陰精。腎陰有滋養臟腑的作用,為人體陰液的根本。《景岳全書》稱:“五臟之陰氣,非此不能滋。”腎陰虛癥狀為:五心煩熱、口干舌燥、睡眠不好,舌質紅,舌苔少,脈細數。   六味地黃丸是目前針對于腎陰虛癥狀的主要產品,它是宋朝著名的兒科專家錢乙根據張仲景的名方八味腎氣丸變化而來。目前國內六味地黃丸已經達到了年銷售額10個億的市場規模,主要品牌有仲景、匯仁、同仁堂、九芝堂、蘭州佛慈等。   2、腎陽虛   腎陽亦稱“真陽”、“元陽”、“命門之火”。指腎臟的陽氣。腎陽有溫養腑臟的作用,為人體陽氣的根本。腎陽與腎陰相互依存,兩者結合,以維持人體的生理功能和生命活動。腎陽虛癥狀為:肢寒、怕冷,面色蒼白,陽痿,早泄,精神,舌質淡,舌苔薄,脈遲緩等。   讀到這裡,我們可以發現:“陽痿”、“早泄”等性功能健康問題與腎陽虛有一定的關系。各種補腎產品所謂的“壯陽”就是針對中醫理論的腎陽虛。而實際上,古早中醫理論裡的“補腎壯陽”是人體抵抗疾病的中醫理論,男女皆可以補腎壯陽,而不是狹義字面的補男性的“陽具”。

把脈補腎健康食品市場

  補腎食品市場據猜想市場容量過百億,雖然近年來快速成長,也還沒有達到市場容量的一半。因此,很多廠家看好這個市場。補腎食品市場也是一個長期的市場,因為老百姓的需求真真實實地擺在那裡。因此抱著撈一把就走的心態進入這個市場是錯誤的,雖然可以賺取短期的利潤,但舍棄的是美好的未來。   補腎食品市場的興起來源于老百姓對“性福”的需求,在市場發展過程中,大多數產品局部成功都是利用了老百姓對“補腎壯陽”的誤解。近年來,“補腎壯陽”的概念幾乎已經被做爛掉。主要原因就是,老百姓嘗試后并沒有達到預期的效果,并且有關部門對于廣告宣傳的監管越來越嚴格。   我們可以發現,現在區域市場上打“壯陽”概念的產品,特別是保健品現在大都直接需求結果,而不再繞個圈子需求“補腎”。匯仁牌腎寶合劑市場成長期打性健康的“擦邊球”,后來因為廣告宣傳限制而改打“溫補腎陽”,而這也恰恰成就了匯仁腎寶的永續經營,現在仍然穩坐補腎市場頭把交椅。再看主打“壯陽”的產品沒有一個壽命超過5年,延生護寶液、御蓯蓉這些曾經取得成功的產品也未能幸免。   補腎食品市場還存在一個很大的問題,消費者對于腎陰腎陽了解不深,僅僅根據產品包裝盒上的說明并不能很清楚的判斷自己的病因。甚至有的產品在宣傳的時候故意模糊“腎虛”癥狀。像六味地黃丸本來是兒科醫生錢乙針對幼兒多“腎陰虛”而擬的驗方,現在很多本身“腎陽虛”的中老年消費者卻在服用,結果只能是更加“陰盛陽虛”。像治療腎陽虛的金匱腎氣丸、桂附地黃丸也是傳自張仲景的名方,如果行銷策略得當,應該會有較好的發展。另外,女性補腎食品市場也不容忽視。鉑策劃建議,行業內應該聯合起來進行正確補腎的教育工作,只有消費者理性了,市場才可能走向理性。

補腎食品市場如何補腎

  《內經》曰“陰平陽秘,精神乃治”。中醫認為腎虛的治療依賴于補(補腎虛)、瀉(瀉腎濁),以達到陰陽平衡。鉑策劃認為補腎市場的健康發展也需要以上兩步。   1、補:補上行銷短板   正規的補腎產品目前大都是非處方(OTC)藥品(保健品審批無此功效,往補腎壯陽方向靠屬違規操作),而同時腎虛癥狀相對的不明顯,補腎產品在治療上的效果也不是那么明顯。因此鉑策劃認為補腎產品的行銷需要同時結合藥品和保健品行銷的一些優秀方法。而目前除了少數幾個大品牌,大多數產品都在放任自流,存在行銷上的短板。   因為腎陰虛和腎陽虛癥狀相似而機理卻恰恰相反,如果產品選擇錯誤會陷入南轅北轍的誤區。因此補腎產品的銷售渠道應該以藥房為主,并且最好有醫師指導消費者購買,單純的終端促銷很可能會為顧客“好心辦壞事”。   補腎產品應該是一種消費者日常保健用品,定價當在消費者長期服用能夠承受的范圍之內。例如六味地黃丸的日均價格一般在1—2元,適合一般老百姓;   另外,現在國家批準的補腎藥品數量眾多,但大都冠以“補腎丸”“壯腎膠囊”等大同小異的名字,無法與競爭產品區分開來,也就很難做大。因此在品牌和產品名稱上要與同類產品有鮮明的區別。這一點張大寧回春如意膠囊就做得比較好。   2、瀉:避免違規宣傳   在中央和地方各相關部門查處的醫藥保健品違規廣告中,最多見的兩類就是補腎產品和腫瘤產品。而補腎產品的違規宣傳主要就是在“性”方面過度承諾、虛假宣傳。   補腎食品市場的健康發展還有賴于企業的遵紀守法誠信經營,不要為了短期利益,出賣自己的良知,騙取老百姓的無知。   3、青年男子保腎高招   腎虧期,多數病人有精神萎靡、腰酸腰痛,體力不支,睡眠不佳(包括失眠、多夢、嗜睡)、性功能減退等癥狀。   健康自測–腎虛自測 男子性功能 疲勞度自測 了解你的健康狀況嗎   腎陰虛時,有遺精、尿量多或尿如脂膏、頭暈目眩、耳鳴等癥狀,嚴重時有耳聾、口干、盜汗、低熱、顴紅,手足心熱等現象。   腎陽虛時有腰酸腰痛,性欲減退、滑精、早泄、陽痿等。   4、引起腎虛的因素   引起腎虛的因素很多,但常見原因還是房事過頻、遺泄無度所致。房事的頻度因人而異。一般來說,以房事后第二天身體不乏累,心情舒暢為合適。從年齡上看,青年夫婦每周2-3次,中年夫婦1-2次為宜。   補腎食品   有補腎作用的食品很多,其中最簡便可行,經濟實惠的是羊背骨湯。   將羊背骨洗凈煮兩小時,加蔥姜佐料當湯料。   腎虛瘦弱、乏力、虛損、腰脊痛者可把羊脊骨剁碎,加中藥肉蓯蓉30克, 絲子1-3克(用布包好)加水同煎,2-3小時后取汁加米煮成粥,加以調料食用。   羊腎對因腎虛引起的腰痛,足膝痿弱、遺精陽痿等亦有較多的治療作用。   5、冬寒正是養腎時   冬至前后,人們紛紛進補,蓄積營養,強身健體。歷代養生家通過實踐證明,寒風刺骨、大雪封地的冬季,確是保養腎氣的最佳時節。   中醫以為,腎有藏精、主生長、發育、生殖、主水液代謝等功能,被稱為“先天之本”。腎虧精損是引起臟腑功能失調,產生疾病的重要因素之一。故許多養生家把養腎作為抗衰防老的重   要措施。養腎可從以下幾方面著手:   養精保腎。人體衰老與壽命的長和短在很大程度上決定于腎氣的強弱。《黃帝內經》指出:“精者,生之本也”,《壽世保元》云:“精乃腎之主,冬季養生,應適當節制性生活,不能姿其情欲,傷其腎精。”以上養生家提示我們,精氣是構成人體的基本物質,精的充堅與否,亦是決定人們延年益壽的關鍵。精氣流失過多,會有礙“天命”。冬屬水,其氣寒,主藏。故冬天宜養精氣為先,對性生活有節制,以益長壽。   食藥粥溫腎元,填補表髓。腎中精氣有賴于水谷精微的供養,才能不斷充盈和成熟。冬天氣溫較低,腎又喜溫,腎虛之人通過膳食調養,其效果較好。補腎食品有多種。冬天一般可以選用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龍眼肉等溫性食物。腎虛有陰虛、陽虛之分,進補時對癥用膳,方可取得顯著效果。腎陽虛可選服羊肉粥、鹿腎粥、韭菜粥等溫腎壯陽之物;腎陰虛宜選服海參粥、地黃粥、枸杞粥等滋補腎精之品。   適當運動,健腎強身。肢體功能活動。包括關節、筋等組織運動,由肝腎所支配,因而有肝腎同源之說。善養生者,在冬季更注重鍛煉身體,以取得養筋健骨、舒筋活絡、暢通血脈、增強自身抵抗力之效。鍛煉時運動量要適當,散步、慢跑、做健身、打太極拳都是很好的運動模式,只要持之以恒,定能達到健腎強體之目的。   6、銀耳冰糖滋陰——補腎食品   [原料]銀耳10克,雞蛋1個,冰糖60克,豬油適量。   [做法]水發銀耳摘去蒂頭,揀去雜質,漂洗潔凈,加水適量,急火煮沸改用文火煮熟,至銀耳酥爛,加入冰糖,攪拌至溶化。雞蛋取蛋清加儺硭?獵群筧牘?校?僖暈幕鵒罘校?齬?凹尤朧熘磧蛻儺砑闖傘?   [用法]早晨或睡前服食。   [作用]潤肺補氣,滋陰補腎。適宜于AIDS(愛滋病)肺虛咳嗽,午后潮熱,盜汗煩躁,心悸失眠,久泄便溏者服用。   [評注]銀耳所含多糖類物質對AIDS患者可提高其免疫功能;蛋清、冰糖、豬油相佐調節口味。本藥膳看上去冰清玉潔,色味誘人,食之甘甜滑軟,入口即化,是一道古早的保健藥膳。   補腎壯元氣 吃豬腰或枸杞   過去的補腎做法常透過吃豬的腰子等達成,現在則因內臟類及海產類食品的膽固醇過高而多所顧慮。中醫說,大抵富含維生素E,又不含膽固醇的食品都是好的補腎品,包括核果類及黑芝麻均是,核桃就是值得推薦的核果之一。   其他適合老人家食用的補腎食品還有山藥、百合、枸杞、黑豆、蓮子等,都不具強烈藥味,適合入菜。山藥可煮湯,也可以加入米一起煮,具有抗衰老和降血糖的作用。常見痰多困擾者,可常吃百合炒菜或燉冰糖來保養。枸杞也有補腎陽的效用,但患高血壓或糖尿病者不宜。黑豆以熟食或燉煮為宜,雖然泡藥酒也不錯,但老人家仍應避免喝酒。另外,銀耳、花粉、桂圓、蜂王漿、麥芽、大蒜、洋蔥、香菇等也都有補腎作用。   發紅的生蝦不新鮮 ——談補腎食品   蝦為補腎食品,含有豐富的蛋白質及其分解產物,具有特殊的鮮美味,無論您用哪種烹調方法,都能制成令人垂涎的美味佳肴。大蝦還有一大優點,即沒有刺和腥味,因而備受人們喜愛。   什么樣的蝦最新鮮呢?有人認為,顏色發紅的大蝦最好。其實不然,新鮮的大蝦,體內含有的蝦紅素成分與蛋白質結合后多呈青色或青白色。但是,這種結合是不穩定的,隨著存放時間的延長或在經行銷售中保管不妥,蝦中的蛋白質會在酶和微生物的作用下,逐步水解為簡單的化合物。由于蛋白質發生變化,蝦紅素的性質也不穩定了,便逐步分解出來,使蝦體變紅。這說明蝦的質量已明顯下降,不新鮮了。煮熟了的大蝦在高溫加熱烹調中,蝦中的蛋白質遇熱凝固,蝦紅素也會迅速分解出來,顏色很快變紅,這時的變紅是正常的,與生蝦發紅不是一回事。   推薦幾種補腎的食品   肉蓯蓉,又稱地精,是當前世界上頻臨滅絕的物種,藥用價值極高,素有“沙漠人參”的美譽,是我國所發現的肉蓯蓉60多種補益中藥中品位最高的藥物,含有大量氨基酸、胱氨酸、維生素和礦物質珍稀營養滋補成份,《本草拾遺》中曾記載:“肉蓯蓉三錢,三煎一制,熱飲服之,陽物終身不衰”。   山藥:性平味甘,為中醫“上品”之藥,具有補肺、健脾作用,能益腎填精。凡腎虛之人,宜常之。   干貝:又稱江珧柱。性平味甘咸,能補腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之。   鱸魚:又稱花鱸、鱸子魚。性平味甘,既能補脾胃,又可補肝腎,益筋骨。   栗子:性溫味甘,除有補脾健胃作用外,更有補腎壯腰之功,對腎虛腰痛者,最宜食用。   枸杞子:性平味甘,具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛,久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人食之最宜。   何首烏:有補肝腎、益精血的作用,歷代醫家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發早白,或腰膝軟弱、筋骨酸痛,或男子遺精,女子帶下者,食之皆宜。   忌吃或少吃:荸薺、柿子、生蘿卜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙等   補腎菜譜赤豆鯉魚湯   用料:鯉魚500克,赤小豆60克,姜15克。   制法:將赤小豆挑去雜質,洗凈。鯉魚去鱗,除去內臟,洗凈。蔥切段,姜切片。將赤小豆、鯉魚、姜、蔥、精鹽放入燉鍋內,加水2000毫升,武火燒沸、文火燉熬至赤小豆熟透即成。吃魚肉喝湯。   功效:清熱解毒,利尿消腫。適用于治療肢體水腫、小便短赤、口干口苦、納呆、胸悶 、舌質紅。   青韭爆羊肝   原料:   韭菜150克,羊肝200克   輔料:   鹽1小勺,姜汁1小勺,料酒1大勺,水淀粉1大勺、蔥少量   做法:   1、韭菜洗凈切段,羊肝洗凈切片。   2、加少量蔥、姜汁、料酒、水淀粉,腌至入味去腥。   3、鍋中倒油,將羊肝炒至六成熟,加料酒、蔥姜汁翻炒,加鹽調味。   4、放韭菜炒勻即可。   Tips:   1.孕婦不宜食用,因韭菜對子宮有明顯的興奮作用,易造成胎氣不安或流產。   2.服用維生素時不宜多食羊肝。   特色:   補肝腎固精,適用于遺精、陽痿,女子月經不調等癥狀。

全面了解腎虛

  (腎虛吃什么、腎虛的表現及癥狀)   腎臟基本含義   這涉及到中醫的一個術語,也涉及到臨床的證型,腎虛主要是四方面,一個是腎陰虛,一個是腎陽虛,一個是腎經虧虛,一個是腎氣虛。   古早醫學所講的“腎虛”概念中的“腎”,不僅指解剖學上的腎臟,而且是一個生理作用相當廣泛,與人體生殖、生長發育、消化、內分泌代謝等都有直接或間接關系的重要臟器。“腎虛”也就是一寬泛的概念,他包括泌尿系統、生殖系統、內分泌代謝系統、神經精神系統及消化、血液、呼吸等諸多系統的相關疾病。   腎虛的癥狀很多,概括如下:   腎虛的癥狀在腦力方面表現為:記憶力下降 記憶力減退,注意力不集中,精力不足,工作效率降低。   腎虛的癥狀在情志方面表現為:情緒不佳 情緒常難以自控,頭暈,易怒,煩躁,焦慮,抑郁等。   腎虛的癥狀在意志方面表現為:缺乏自信 信心不足,缺乏自信,工作沒熱情,生活沒激情,沒有目標和方向。   腎虛的癥狀在性功能方面表現為:性功能降低 男子性興趣降低,性欲降低,陽痿或陽物舉而不堅,遺精、滑精、早泄,顯微鏡檢查可見精子減少或精子活動力減低,不育。女子子宮發育不良,如幼稚子宮、卵巢早衰閉經、月經不調,性欲減退,不孕等。   腎虛的癥狀在泌尿方面表現為: 尿頻,尿等待,小便清長等癥狀.   腎虛的癥狀還可能有:早衰 健忘失眠,食欲不振,骨骼與關節疼痛,腰膝酸軟,不耐疲勞,乏力,視力減退,聽力衰減。 脫發白發 頭發脫落或須發早白,牙齒松動易落等。   容顏早衰 眼袋、黑眼圈,膚色晦暗無光澤,膚質粗糙、干燥,出現皺紋,色斑,中年暗瘡,肌膚缺乏彈性;嗓音逐漸粗啞,女性乳房開始 下垂,腰、腹脂肪堆積;男性早禿等。

腎陽虛和腎陰虛的區別

  臨床上更多的是腎陰虛和腎陽虛,腎陰虛和腎陽虛都是腎虛的一部分,代表了某一種癥型,從癥狀上就能進行區分。

腎陽虛癥狀

  最常見的腎陽虛癥狀是腰痛而且發涼以及手腳冰涼、伴有尿頻情況。   詳細說來的話整個腎陽虛癥狀大致有以下過程:   男性朋友首先感覺到腰痛,因為腰是腎之府,痛的同時能明顯感覺得腰裡面發涼,這是最典型的腎陽虛癥狀。然后會延伸到患者全身,全身都會感覺冷。   腎陽虛的男性選擇補腎食品時可以考慮海產品以及韭菜籽。

腎陰虛癥狀

  臨床上,腎陰虛癥狀就更多一些了:腰酸腿軟、口干、煩躁、手心發熱以及愛出汗,都屬于腎陰虛癥狀。   由腎陰虛造成陽痿等性功能障礙的男性,平常可以多吃一些六味地黃丸類的補腎陰的藥物,另外用桑葚子、枸杞煮粥就是不錯的補腎食品。   此外,補腎要注意一個原則,腎陰虛的情況下火就容易旺,陰虛火旺,如果這時再使用那些溫熱的壯陽藥物,等于是火上澆油,病人熱性就更大了。反過來說,假如病人腎陽虛、怕冷,你再用一些滋陰藥,等于是雪上加霜,病人同樣也受不了。   中醫認為,任何事物都分為陰陽兩個方面,人的腎也有腎陰和腎陽之分,腎功能障礙產生的原因可能是腎陰虛造成的,也可能是腎陽虛造成的,所以,補腎要查明原因,分型而補。   腎陰虛、腎陽虛是中醫理論中的一個術語,腎陰虛和腎陽虛也是中醫的癥,平常講的腎虛,包括腎陰虛和腎陽虛,也包括了腎臟的陰陽兩虛。腎陰虛、腎陽虛涉及到中醫基礎理論,內容很多。腎陰是物質的,腎陽和腎氣是功能的。如果消耗的物質比較多,如腎精,或性生活過于頻繁,或勞力(包括腦力、體力)過度,或生下來身體弱,物質基礎比較低,出現腰膝酸軟、四肢乏力、頭暈耳鳴,脫發,牙齒松動,記憶力減退,性欲減退,遺精、早泄等等,為腎陰虛的癥狀。腎陰虛容易出現虛熱,中醫理論陰虛生內熱,容易出現五心煩熱,(就是兩個手心,兩個腳心,心口感覺熱的感覺)睡覺的時候容易盜汗(就是睡著了,一醒身體有汗)。中青年活動量較大,無論是學習、鍛煉,物質耗損較多,性欲不特別低,但射精快,或有遺精現象,要補腎陰。腎陽虛有和腎陰虛相同的癥狀,如,腰膝酸軟,四肢乏力,還有性欲減退,因為是陽虛,中醫理論陽虛生外寒,會出現怕冷的癥狀,面色虛白,畏寒怕冷,手腳冰涼、小便清長,大便稀薄。性欲比較低下,和現代醫學上說的雄性激素低下有相同之處。陽虛表現的是外在的,腎陰虛表現的是內在的,腎陽虛有怕冷的癥狀。腎陰虛易早泄遺精,腎陽虛陽痿較多。共同之處是,腰酸乏力,四肢酸軟等,是共同的癥狀。   古往今來的醫家認為:腎虛證是老年人患病、衰老的主要原因之一。中醫認為健康的本質在于“陰平陽秘,精神乃治。”是指人在正常情況下,五臟、六腑的功能,營衛氣血,四肢百骸,十四經絡都能陰陽協調,達到相對平衡。平衡是健康的象征。   人到老年之所以衰老,原因是因為人的機體出現了:氣血虛衰,精神耗損,先天不足,后天失養,腎陰不足,肝火上亢,毒素積蓄經絡不通的生理狀態。有人曾對20歲以上的235人進行調查,其中30歲的腎虛率為58%,40歲為71%,50歲為80%,60歲為90%,70歲為95%,由此可見,腎虛百分率隨年齡的增加而遞增。   所以早期有效地調補人體的陰陽、氣血、臟腑功能的失調,及時排出毒素糾正腎虛證是延緩衰老,預防老年病的關健所在。《內經》中認為,“天癸竭,精少,腎臟衰。”可以造成人體的衰老。著名老中醫岳美中認為:“人之衰老,腎臟先枯,累及諸臟。”朱丹溪在《格致余論》中說:“人生至六十、七十以后,精血俱耗,平居無事,已有熱證,何者?頭昏目眩,肌癢溺數,鼻涕牙落,涎多寢少,足弱耳聵,健忘眩運,腸燥面垢,發脫眼花……但是老境,無不有此……所述前證,皆是血少。”說明精血衰耗毒素積蓄經絡不通是人體衰老的原因。   腎虛正表現出了老年人腎精虧乏的自然規律。要促使老人走向健康長壽之路,必須益腎排毒早期調補腎虛之癥。專家認為:防老宜從30歲開始,抗老宜從40歲開始,延齡宜從60歲開始。針對腎虛癥,應及時找醫生診治。

腎氣虛癥狀

  癥狀包括容易疲倦、氣短、腰膝酸軟、小便頻密(夜尿多)、舌淡。   男性患者可出現滑精或早泄,女性患者會白帶清稀、胎動易滑。   治療方法   補腎,由于腎有陰虛、陽虛、精虛、氣虛的不同,補腎就有補腎陽、滋腎陰、益腎氣、填腎精等等不同的途徑和不同的用藥.然而在當前卻有一種錯誤趨向,即保健品中以補虛為主,補虛以補腎為主,補腎又以補腎陽為主,造成補腎壯陽之品被濫用。   濫用保健品和中藥材補腎已經造成一些不良后果,對此,還是一句老話:藥補不如食補,食補不如神補,追求健康、調理腎虛癥狀,要在營養、調節生活規律和體育鍛煉上多下功夫,消費者不要迷信“保健品”。   保腎食療偏方(腎虛吃什么)      腎虛的食療方法很多,一方面不否認腎虛食療的作用,但是對于長期的嚴重腎虛患者來講,腎虛食療見效較慢.另一方面腎虛的食療也是使用藥物是一樣的需要辯證進行使用,因此使用過程中應盡量咨詢中醫師進行適當選擇.對于時間比較充裕的腎虛患者,尤其是老年朋友,在醫生指導下使用腎虛食療方法,能長期堅持,效果還是不錯的.本站介紹腎虛食療秘方數則如下,希望對您能有所幫助.   海參粥:水發海參(切碎)50克,粳米100克,同煮成粥,加少許蔥姜食鹽調味。有補腎益精,滋陰補血的作用,適用于腎虛陰虧所致的體質虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。   肉蓯蓉10克,羊腰一個(去內膜,切碎),粳米100克,同煮成粥。有補腎助陽、益精通便的作用,適用于中老年人腎陽虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數、夜間多尿、便秘等,本方是腎虛食療房中比較經典的一方。   鹿角膠粥:鹿角膠6克,粳米100克,將粳米煮成粥后,將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解,加白糖適量。有補腎陽、益精血的作用,適用于腎陽不足,精血虛損所致的形體羸瘦、腰膝酸軟、疼痛、遺精陽痿等。

男人七大壯陽秘訣

  我有許多朋友都位居要職,經常應酬喝酒、熬夜加班的結果,就是“六點半”警報猛拉,讓太太們夜夜苦等。所以我都會把下列的壯陽秘訣,偷偷地告訴了他們。   男人壯陽秘訣1.要適度運動,保持好體力:走路、遊泳、爬樓梯、打網球是最適合男人的好運動。   男人壯陽秘訣2.要增強自信心:權力是最好的壯陽藥。做好生涯規范、好好調適自我,才能夠把最好的自己獻給另一半。   男人壯陽秘訣3.要戒絕煙酒:陰莖上有許多超級細的微血管,這些微血管負責小弟弟的成長茁壯。煙酒一多,微血管迴圈就會受傷,小弟弟就不能夠站衛兵了。   男人壯陽秘訣4.要定期體檢,與醫師密切合作,很多藥品會讓那話兒軟趴趴,所以有問題時,請速向男性門診報到。與此同時在選擇藥物前,一定不要忘記利用免費咨詢。   男人壯陽秘訣5.要均衡營養:六大類飲食不可少,金字塔飲食原則要遵守,果、蔬、奶、蛋、雜糧、肉齊全才有效。   男人壯陽秘訣6.要增強體力的男性食品:酌量增加腰果、全麥面包、雞蛋豆腐的攝取量有助于增強體力。有特殊需求的人、可以參考何首烏、人蔘、冬蟲夏草的藥膳做法,但是切記要配合個人體質。想要換口味,來點大蒜醉蝦、白酒生蠔也不錯,但是千萬要選用新鮮衛生的海產食品唷!   男人壯陽秘訣7.安全性地選擇男性產品:對于男性產品的選擇一定要注意這樣兩點,第一要安全,無副作用;第二,效果要顯著。

走出補腎誤區

  環境的污染,生活節奏的加快,當代人越來越感到疲憊不堪,資料統計顯示:30歲至40歲人群中腎虛比例達半數左右,40歲至50歲達到65%-70%,50歲以上的人群則幾乎都存在不同程度的腎虛現象。   腎為五臟之本,補腎就是補根。但是如何補腎,補什么?存在著許多誤區:   誤區之一:偏執型補腎。   提到補腎,人們往往把它誤認為壯陽,想到市上琳瑯滿目的鹿茸、鞭、雄蠶蛾、肉蓯蓉、淫羊藿等含大量動植物激素的壯陽藥及一些進口的單純、局部改善性功能的化學類性藥,片面地認為補腎就是壯陽。   誤區之二:急躁型補腎。   追求快、猛、熱、干柴烈火、立竿見影。   誤區之三:掠奪型補腎。   將體內精血在短時間內一下子支取出來,造成健康的透支。   誤區之四:激素型補腎。   大量服用含激素類的補品,雖得一時之樂,但機體會承受巨大副作用,不僅原來的腎虧沒有解決,而且會造成新的生理乃至心理負擔。   誤區之五:粗放型補腎。   如用枸杞原料泡茶、浸酒、燉湯等,能浸出的成分只是枸杞有效成分的極少一部分,而人體吸收的則更少,幾乎沒有什么效果。   種種補腎誤區,或與保健的愿望南轅北轍,結果是越補越虧;或與科學的方法相距甚遠,結果杯水車薪,難以見效。   現代保健養生學認為,腎是人的“先天之本”、“生命之根”。腎虧的發生是一個逐漸積累的過程,冰凍三盡非一日之寒,要在一夜之間、幾天之內解決腎虧問題是不可能的。因此,補腎不能急功近利。   誤區六:補腎就是壯陽。   現代很多人都認為補腎就是壯陽,其實補腎和壯陽有很大的區別,全面調節腎陰陽就明顯的把補腎和壯陽區分開來。還有就是補腎分為滋陰和壯陽兩方面。

什么情況需要補腎

  腎病的表現:   水腫 晨起眼瞼或面部水腫,午后多消退,勞累后加重,休息后減輕。嚴重水腫可出現在身體低垂部位,如雙腳踝內側、雙下肢、腰骶部等。   高血壓 腎臟病引起的高血壓與其它高血壓一樣,也會出現頭痛、頭昏、眼花、耳鳴等癥狀,但有些病人由于長期血壓較高,對高血壓癥狀已經耐受,故可以沒有任何不適。   尿量過多或過少 正常尿量為1000~2000毫升/日,平均為1500毫升/日左右。尿量增多或減少,都可能是腎臟病的表現,特別是夜間多尿往往是腎臟病的信號。   尿化驗異常 尿一般檢查發現有蛋白、紅細胞、白細胞、管型、酮體、尿糖等,都應做進一步檢查。   腎功能好的人,精神好、腳步輕快、睡眠好、耳聰目明。相反,腎功能差的人,夜尿多,常常頭昏眼花,腰痛腿軟,眼圈發黑,容易脫發。2、另外,判斷自己腎功能的好壞還要注意日常的尿量,一般正常人每天的排尿量應該在1000~2000相當于2~4個寶特瓶)毫升左右,多于2500毫升或少于800毫升都可能是腎臟出現了問題。3、為防止未老先衰,現代人,尤其是現代白領一族應當加強身體鍛煉身體,并及時對證滋補,改善腎虛、衰老癥狀。如果不是極度虛弱的人群,補腎應以平和為主,而且要因時、因人、因地而異,根據不同的季節、體質和氣候選擇不同的補腎方法,需要在醫生的指導下進行。可以服用一些比較正規可靠療效好的產品,同時,對于國內一些全新引進的食療等都是完全可以達到男性安全無害補腎目的的,總之,男性補腎是一個從古到今都在繼續的話題,男性補腎一定要認準病情,對癥下藥。

男人補腎食物

  ?海參:可補腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調節代謝,降低血脂。所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養肌膚、修補組織等作用。   :能工巧匠補腎壯陽、通乳排毒。富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素,鈣、磷尤其豐富,是壯骨佳品,蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質。   芡實:具有補腎固精、補脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質。可與枸杞子同煮粥食。   此外,動物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補腎功效。 ?

補腎實用方法

  補腎糾虛的方法很多。如多曬太陽,多食熱量高和溫補腎陽的食品,選服補腎的藥品,等等。但從“生命在于運動”這一養生的基本理論出發,通過運動養腎糾虛,是值得提倡的積極措施。這裡,向讀者介紹幾種有助于補腎糾虛又簡單易學的運動方法。   腰部按摩操有兩種做法   一、兩手掌對搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約200次。此運動可補腎納氣。   二、兩手握拳,手臂往后用兩拇指的掌關節突出部位,自然按摩腰眼,向內做環形旋轉按摩,逐漸用力,以至酸脹感為好,持續按摩10分鐘左右,早、中、晚各一次。   腰為腎之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。   腳心按摩法   中醫認為,涌泉穴直通腎經,腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩涌泉穴,可益精補腎,強身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促進睡眠,對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是:每日臨睡前用溫水泡腳,再用手互相擦熱后,用左手心按摩右腳心,右手心按摩左腳心,每次100下以上,以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效,對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。   補腎健身操   1.端坐,兩腿自然分開,與肩同寬,雙手屈肘側舉,手指伸向上,與兩耳平。然后,雙手上舉,以兩肋部感覺有所牽動為度,隨后復原。可連續做3至5次為一遍,每日可酌情做3至5遍。做動作前,全身宜放松。雙手上舉時吸氣,復原時呼氣,且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達經脈,同時使氣歸于丹田,對年老、體弱、氣短者有緩解作用。   2.端坐,左臂屈肘放兩腿上,右臂屈肘,手掌向上,做拋物動作3至5遍。做拋物動作時,手向上空拋,動作可略快,手上拋時吸氣,復原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。   3.端坐,兩腿自然下垂,先緩緩左右轉動身體3至5次。然后,兩腳向前擺動10余次,可根據個人體力,酌情增減。做動作時全身放松,動作要自然、緩和,轉動身體時,軀干要保持正直,不宜俯仰。此動作可活動腰膝,益腎強腰,常練此動作,腰、膝得以鍛煉,對腎有益。   4.端坐,松開腰帶,寬衣,將雙手搓熱,置于腰間,上下搓磨,直至腰部感覺發熱為止。此法可溫腎健腰,腰部有督脈之命門穴,以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴,搓后感覺全身發熱,具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。   5.雙腳并攏,兩手交叉上舉過頭,然后,彎腰,雙手觸地,繼而下蹲,雙手抱膝,默念“吹”但不發出聲音。如此,可連續做10余遍。   常練上述功法,有補腎、固精、壯腰膝、通經絡的作用。

男士補腎壯陽粥精粹

  1.海參粥海參粥:水發海參(切碎)50克,粳米100克,同煮成粥,加少許蔥姜食鹽調味。有補腎益精,滋陰補血的作用,適用于腎虛陰虧所致的體質虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。   2.枸杞豬腰粥枸杞豬腰粥:枸杞子10克,豬腎一個(去內膜,切碎),粳米100克,蔥姜食鹽少許,同煮成粥。有益腎陰、補腎陽、固精強腰的作用,適用于腎虛勞損,陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。   3.蓯蓉羊腰粥蓯蓉羊腰粥:肉蓯蓉10克,羊腰一個(去內膜,切碎),粳米100克,同煮成粥。有補腎助陽、益精通便的作用,適用于中老年人腎陽虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數、夜間多尿、便秘等。   4.鹿角膠粥:鹿角膠6克,粳米100克,將粳米煮成粥后,將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解,加白糖適量。有補腎陽、益精血的作用,適用于腎陽不足,精血虛損所致的形體羸瘦、腰膝酸軟、疼痛、遺精陽痿等。   5.杜仲腰花:杜仲12克,煎煮過濾備用,豬腰一對,去內膜,切為腰花,用杜仲藥液做調料汁,加蔥姜食鹽爆炒后食用。有補肝腎、強筋骨、降血壓的作用,適用于中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。   6.炒核桃仁:核桃仁10克,炒香嚼食。有補腎溫肺、潤腸通便的作用,適用于腎虛腰痛腳弱,或虛寒咳喘及便秘者。   7.山藥補腎粥:山藥100克、白米100克、白糖100克、水1公斤。將鮮山藥削皮后切成塊。煮到七成熟時加米煮成粥,再加糖煮片刻即可。適用于體質偏陽虛或寒濕體質的人群。

女性腎虛的表現

  表現1:熬夜讓美貌不再   溫情而漂亮的晶喜歡熬夜工作。漸漸地,不化妝時的黑眼圈、腫眼泡、面色無光的面龐,讓她感到痛徹心扉。為此,她只得花大把的錢購買漂亮的時裝和高檔的化妝品。   分析:腎氣為人體的生命活動提供原動力。腎虛時人體元氣不足,身體機能減退,女性多表現在面部。如果面容蒼白多半為腎陽虛,還會伴有腰膝酸冷、四肢發涼、精神疲憊、渾身無力、不孕、性欲減退、便不成行或尿頻等癥狀。一般而言,腎虛要厘清是陽虛還是陰虛,才能對癥處理。   建議:每天要有穩定的睡眠時間,可以改善疲憊的狀態。但睡眠不要超過8小時,睡多了同樣會感到疲憊。改掉睡前飲水的習慣,因為腎虛時水代謝不暢,容易水腫。臨睡前喝點蜂蜜或優酪乳,可改善第二天的臉色;早晨起來跑步,哪怕每周一次,也能改善全身血液迴圈。   表現2:秀發不停地飄落   萌自己也不知什么時候起,感覺每天會掉較多的頭發,開始時她還以為是洗發水的問題,換了N種洗發水后依舊如此。此外,她還常有腰部酸痛。   分析:腎為先天之本。腎臟的健康說明人體生長發育的活力,腎虛會使發根生長的“土壤”不肥沃,造成毛發生長不旺,毛發難附。一般而言,頭發脫落是腎陰虛。陰虛時會出現面色發紅、腰膝酸軟而痛、眩暈耳鳴、齒松發脫、經少或閉經、失眠健忘、口渴干燥、煩躁、動則出汗、形體消瘦等癥狀。   建議:可以學打太極拳,不僅能舒緩情緒,還可活動全身筋骨。此外,經常做縮肛運動,可以預防年老時不自主地遺尿,對補腎也有幫助。方法是:全身放松,自然呼吸,呼氣時作縮肛動作,吸氣時放松,連續做30次左右。   表現3:情緒常起伏不定   一段時間來,君有點失魂落魄,對任何事情都了無生趣。她只是想一個人呆著,有些焦慮、有些憂郁、有些恐懼。她暗想:難道自己才40歲就已步入更年期了嗎?   分析:腎虛原是中老年病,但職場中的女性由于壓力大、生活不規律、辦公室密不通風的空調環境等都會造成女性自身免疫力降低,出現腎虛的比例比較高。   腎虛會出現很多精神方面的癥狀,如記憶力減退、注意力不集中、情緒不穩定等;還會出現閉經、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等女性更年期癥狀。所以部分女性未進入更年期,卻總感到渾身不舒服。   建議:不要盲目吃補腎藥,要辨證施治。蠻龍液指出,生活中可以多吃些山藥、栗子等,有益腎填精、補腎壯腰之功。少吃生冷油膩的食物如生黃瓜、生蘿卜、西瓜、柿子及油炸食品等,也不宜食用辛辣的洋蔥、辣椒、茴香、胡椒、薄荷等。平時可以經常活動腰部,使得腰部的氣血順暢,以補腎氣。還可用手指按摩腰部,有補腎納氣之效。腳掌心處的涌泉穴是濁氣下降的地方,晚上泡腳時,別忘了按揉它。    中醫解疑兩種說法   腎虧不吃辣:腎虛時,由于水的代謝和運輸不暢,血液迴圈受阻,所以女性常會出現眼睛浮腫和黑眼圈。長期喜吃辛辣食品的女性容易腎氣虧損,造成眼花目痛。   腎虧精量少:腎藏精,精血同源,月經又以精血為基礎,女性長期勞累就會傷及腎陰,使得經量減少。補腎食品及方法,吃豆角也能補補腎,韭菜可以補腎,墨魚 腎虛男人的珍品,補腎頭牌菜枸杞炒蝦仁, 核桃扁豆泥可以補腎,黑豆補腎,補腎的常用補腎產品印宗強力膠囊,婚前勞累,注意補腎,補腎-預防腎虛,心煩不寐補腎養心,秋冬補腎還需通血脈。   補腎藥物,補腎壯陽要“鎖陽” ,最易犯的補腎四大誤區, 萬物生發時節補腎不要操之過急,人至中年須補腎,男人補腎,換季補腎化解“男”題,中醫腎虛解密千年補腎經典。

補腎壯陽,飲食有講究

  食物與人的性功能之間存在著重要的依存關系。古早醫學和現代醫學都認為通過一定的膳食選擇可以達到強精、壯陽和補腎等功效,它們對性欲、性反應、性行為能產生有利的影響。從維護和調節性機能的角度,人們在日常營養選擇中應掌握以下原則:   1、多吃優質蛋白質   優質蛋白主要指禽、蛋、魚、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白。蛋白質含有人體活動所需要的多種氨基酸,它們參于包括性器官、生殖細胞在內的人體組織細胞的構成,如精氨酸是精子生成的重要原料,且有提高性功能和消除疲勞的作用。   2、攝入適量的脂肪   近年來,因為成年男子大多擔心膽固醇過高造成肥胖癥、心臟病等,所以采取了少攝取的原則。但從性功能的維護角度看,應適當接入一定量的脂肪。

日常生活護腎注意事項

  1.過度苦寒、冰涼的食物易傷腎,如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進食過多都傷腎; 2.男性接觸過多的洗滌劑也傷腎,家庭應少用洗滌劑清洗餐具及蔬果,以免洗滌劑殘留物被過多攝入;   3.適當運動可延緩衰老,但強度不宜太大,應選能力所及的運動項目,以促進血液迴圈,可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走,或在鵝卵石上赤足適當行走,都會促進血液迴圈,對腎虛有輔助治療作用。   4.可常飲強腎壯陽杜仲茶。將杜仲葉12克切碎,與綠茶3克一同放入茶杯內用沸水沖泡10分鐘后飲用。據《本草綱目》中記載,杜仲味甘,性溫、微辛,具有補肝、腎、強筋骨、益腰膝之功效。此方適用于治療腎肝陽虛引起的腰膝酸痛、陽痿早泄、尿頻尿急以及高血壓、心臟病、肝硬化等。長期飲用具有抗衰防老、延年益壽之功效。

判斷補腎的簡單方法

  精神好;腳步輕快;睡眠好;耳聰目明;相反,腎功能差的人,夜尿多,常常頭昏眼花,腰痛腿軟,眼圈發黑,容易脫發 。