腎虧


腎虧是腎虛、腎氣虛的俗稱。腎藏精,腎虛以腎精不足為主要癥狀,一般癥狀有精神疲乏、頭昏、耳鳴、健忘、腰膝酸軟、遺精、陽痿等,臨床表現可偏于腎陰虛,或腎陽虛。

概述

  虧的意思是不足,以腎來說可以是功能作用的不足,就是腎陽虛。如果是腎基礎物質的不足就是腎陰虛。一般來說,功能作用的不足,也會造成基礎物質的減少,陰陽兩者可以互相轉化。腎功能的減退,男女皆有,并不獨厚于男性,只是男性受到以訛傳訛的錯誤觀念,或是與身俱來的自然壓力,所造成的腎虧癥多一些。防治腎虧除了順應自然規律,勞逸適度,節制房事,積極治療已有的慢性病之外:一方面是中成藥補腎。

中醫分析

  中醫認為,腎虧多為長期積累成疾,切不可以用急于求成而用大補之藥進補,或者用成份不明的補腎壯陽藥物。而應慢慢調理。

病因分析

  1.多因房勞過度,或少年頻繁手淫,或過早婚育,以致精氣虛損、命門火衰,引起陽事不舉。   2.思慮憂郁,損傷心脾,則病及陽明沖脈,而胃為水谷氣血之海,以致氣血兩虛,而成陽痿。   3.恐懼傷腎,恐則傷腎,恐則氣下,漸至陽痿不振,舉而不剛,而造成陽痿。《景岳全書·陽痿》說:“忽有驚恐,則陽道立痿,亦甚驗也。”   4.肝主筋,陰器為宗筋之匯,若情志不遂,憂思郁怒,肝失疏泄條達,則宗筋所聚無能,如《雜病源流犀燭·前陰后陰源流》說:“又有失志之人,抑郁傷肝,肝木不能疏達,亦致陰痿不起。   5.濕熱下注,宗筋弛縱,可造成陽痿,經所謂壯火食氣是也。   就臨床所見,以第一種情況較為多見,而濕熱下注較為少見,所以《景岳全書·陽痿》說:“火衰者十居七八,火盛者,僅有之耳。”

預防

  在預防方面,因起病與恣情縱欲有關的,應清心寡欲,戒除手淫;如與全身衰弱、營養不良或身心過勞有關的,應適當增加營養或注意勞逸結合,節制性欲。在調攝方面,要樹立戰勝疾病的信心,適當進行體育鍛煉,夫妻暫時分床和相互關懷體貼,這些都有輔助治療的作用。腎虧多表現為出虛汗、耳鳴、精力不濟、早泄等。腎虧多為積累成疾,切不可以用急于求成而用大補之藥進補。

補腎誤區

  不少人將“六味地黃丸”等藥物視為“補腎秘方”,長期食用,卻感覺越補越虛———原有的一些癥狀越來越嚴重,有的甚至“補出”胃腸不適的毛病。據了解,前來醫院“投訴”六味地黃丸者,多數是自己在藥店購買作為家庭補品的。六味地黃丸不能“瞎吃”,因為它有著非常明確的適應癥,需要根據不同體質進行調整和搭配,才能獲得最好效果。   需要注意的是,六味地黃丸并不適用于腎陽虛的病人。腎陽虛臨床表現為手腳發涼,汗冷或房事不力、陽痿早泄,房事頻繁或手淫過度易造成腎陽虛,病人感覺腰膝酸軟,但是更多的是偏冷、怕涼,男性會出現陽痿。

癥狀

  女性的腎氣虛癥候有很多,例如頭發早白、頭昏目眩、耳鳴、眼花、盜汗、不腎眠、筋骨萎弱、腰膝酸軟、月經減少、白帶清稀、同房次日晨起腰痛如折、或是僵硬等等。   腎虛不僅令女性的美麗不復存在,而且還會造成月經不調,不孕等疾病,因此危害非常大。在這裡主要你為您提示女性腎虛腎虧腎的十大狀況寫真。

黃褐斑

  分柝:腎氣不足,不能泫潤肌膚,常在顴部出現蝶形的淡黃,黃褐或淡黑色斑塊,邊界清楚,而且經常伴有月經不調。

黑眼圈

  分柝:中醫理論中黑色代表腎,眼圈黑就表示有腎虛。而且不僅是腎虛,許多其他器官有病,時間長了都會積累到腎,就是我們常說的“久病及腎”這都會表現出黑眼圈。

怕冷

  腎陽為全身陽氣的根本,生命活動全靠陽氣鼓動,如腎陽不足,不能濕煦身體,就會出現怕冷。

月經不調

  中醫認為腎氣充盛才能使氣血和調,沖脈任脈功能正常才能使月經周期正常腎迴圈,因此腎氣不足是月經不調的一個重要因素。腎虛引起者常伴有頭暈體虛,腰腿發軟,小腹脹   痛等癥狀。

不孕

  腎陽不足,不能攝精成孕,常伴有月經色淡,腰酸痛楚,頭暈,怕冷,疲憊乏力等癥狀。

腰酸痛

  中醫認為“腰為腎之府”,腎虛則可反應為腰酸痛,其特點為勞累后隱隱作痛。

骨質疏松

  原因:腎主骨,腎虛易出現骨質疏松,此在更年期后的中老年婦女中尤其常見。

口干唇燥

  原因:中醫認為腎為水之本,腎虛會造成體內水分布的不平衡,因此腎虛會出現口干唇燥,同時常伴有血糖升高等癥狀。

夜尿清長

  腎主水,腎陽不足,就會出現夜尿色清且量多,同時會伴有肢冷,乏力等。

烘熱出汗

  原因:卵巢功能衰退后出現烘熱,出汗,心悸等更年期綜合癥,中醫認為腎氣衰是其根本。

病因

  1.老化。   2.過度使用身體,如工作、壓力、飲食無度。   腎3.疾病,如糖尿、結核等消耗性疾病。   4.產后調理不當。   人到中年后,生理功能由盛轉衰,不少人出現腰酸背痛,耳鳴,眩暈眼花,健忘少寐,動則氣急,腳跟疼痛,容易疲倦,性欲減退,小便后有余瀝,夜尿增多,頭發花白,牙齒松動等衰老征象,即中醫所說的腎虧表現。什么原因引起腎虧呢?   據臨床所見,凡先天不足,長期營養不良,患慢性病和消耗性疾病,精神緊張,情緒抑郁,睡眠不足;過度疲勞,房事不節或嚴重手淫等都會造成腎虧,未老先衰。但中年以后如注意養生,即使出現腎虧早衰,也可再度還原。

保健治療

  "腎虧"也通常被理解為性功能方面疾病的代名詞。腎虧治療有"腎陰虛"和"腎陽虛"之分。下面由專家給予專業的腎虧治療方案:   腎虧治療不止檢查腎,"腎虧"是一系列疾病的統稱,有了"腎虧"并非就一定是腎臟有問題。最好到正規醫院進行一系列檢查,作出明確診斷,再作進一步治療。除了檢查腎臟,還應該留意睪丸、前列腺等。補腎要根據陰虛、陽虛、精虛、氣虛的不同,針對性的補腎陽、滋腎陰、益腎氣、填腎精等途徑和不同的用藥。   腎虧之人應根據自身情況,宜吃具有補腎壯腰、強筋健骨作用的食品;偏于腎陽虛者,又宜服食具有溫補腎陽作用的食品;偏于腎陰虛者,又當進食一些滋補腎陰的食物;腎虧兼有遺泄之癥者,還應進食一些補腎固攝填精的食物。凡腎虧者除宜服食本節介紹的食品外。腎虧之人一般忌吃生冷大涼之物,忌吃辛辣香燥食品;出現腎虧浮腫時,又忌過咸飲食,也忌吃煙酒蔥蒜等刺激性食品。應當忌吃或少吃荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒等。

自我保健方法

  1.鳴天鼓:其方法是用兩掌心緊貼兩耳,十指按抱后腦,然后有節奏地用食指尖彈向枕骨凹陷處。每次左右各彈50下,早晚各-次,對眩暈耳鳴、健忘、思維能力減退等癥有一定療腎效。   2.摩腎區:將兩手掌按順時針方向用力按摩腰兩側,每次50圈,然后用兩手上下摩擦腰背部,每次10分鐘,可防腎虧。   3.填腎精:盤腿靜坐,意守丹田,然后每隔半分鐘咽一次唾液能填養腎精。   4.收肛肌:臨睡前用力收縮肛門肌肉50-100次,對治療早泄腎精、性功能減退有益。自我推拿調理   ①仰臥位,以雙手食指同時按壓陰莖的左右根部,旋揉按摩200次。   ②以一手食指旋揉會陰穴200次。   ③以右手掌橫放于臍下的石門穴上,左手疊放在右手背上,向下推至毛際處,反復200次。   ④用兩手的拇指、食指、中指分別捏住同側的睪丸,并同時揉搓200次。   ⑤用兩手握住兩睪丸,向下反復牽拉陰囊200次。

食補

  腎虧指的就是腎虛,一般可分為腎陰虛,腎陽虛和腎陰陽兩虛。   腎虧期,多數病人有精神萎靡、腰酸腰痛,體力不支,睡眠不佳(包括失眠、多夢、嗜睡)、性功能減退等癥狀。腎陰虛時,有遺精、尿量多或尿如脂膏、頭暈目眩、耳鳴等癥狀,嚴重時有耳聾、口干、盜汗、低熱、顴紅,手足心熱等現象。腎陽虛時有腰酸腰痛,性欲減退、滑精、早泄、陽痿等。   有補腎作用的食品很多,其中最簡便可行,經濟實惠的是羊背骨湯。將羊背骨洗凈煮兩小時,加蔥姜佐料當湯料。腎虛瘦弱、乏力、虛損、腰脊痛者可把羊脊骨剁碎,加中藥肉蓯蓉30克,絲子1-3克(用布包好)加水同煎,2-3小時后取汁加米煮成粥,加以調料食用。羊腎對因腎虛引起的腰痛,足膝痿弱、遺精陽痿等亦有較多的治療作用。

10種男人最容易患腎虧

  1.頻繁抽煙、喝酒的人;   2.生活和飲食常無規律的人;   3.工作繁忙,精神緊張的人;   4.喝濃茶的人;   5.長時間操作電腦的人;   6.康復中的病人;   7.長時間久坐的人;   8.性生活頻繁的人;   9.常吃速效壯陽藥的男人;   10.老年人

判斷腎虛的科學依據

  中醫專家陳敏主任醫師對腎虛做了如下說明:   腎為先天之本,是人體生殖發育的根源,臟腑機能活動的原動力,腎的精氣腎從作用來說可分為腎陰、腎陽兩方面,腎陰與腎陽相互依存、相互制約,維持人體的動態平衡。   當這一平衡遭到破壞后,就會出現腎陰、腎陽偏衰或偏盛的病理變化,如腎陰偏衰不能制陽,就出現陰虛陽亢的病變,即腎陰虛,表現為腰膝酸軟、五心煩熱、頭暈耳鳴、失眠健忘、盜汗、男子遺精早泄,女子經少經閉、大便秘結、舌紅少苔脈細數等表現。   而腎陽偏衰則為腎陽虛,表現為面色白或黎黑,腰膝酸冷、精神不振,男子陽痿早泄,女子宮寒不孕、遺尿浮腫、五更泄瀉等。   從這些癥狀來看,腎虛不僅僅表現為性功能方面的改變,還包含著全身的一系列變化,因此對腎的調補在人體生命活動中占有極為重要的位置。

疾病誤區

脫發是腎虛

  醫生說法:不少脫發男性患者以為脫發就是腎虛,他們通常發現脫發嚴重就拼命花錢買一些補腎藥。腎虛引起脫發,是中醫的一種辨證,但脫發并不都是腎虛,一味吃補品并沒有幫助,一定要經醫生診斷分辨,確定病因后對癥下藥。

自己買藥自己治

  醫生說法:有些人為了圖方便或隨意聽信了一些廣告之言,對市面上林林總總的口服、外搽藥辨不清方向,聽人介紹就亂買。有些藥并不能起治療作用,結果拖延了治療時機,讓脫發進一步加深。專家認為目前還沒有能完全治愈脫發的藥物,但如果能及時治療,能令脫發的嚴重程度大大減輕。

減少或增加洗發次數

  醫生說法:脫發是洗頭引起?不少脫發患者都這么認為。他們或以為頭皮油脂太多而增加洗發次數,醫生認為,一般冬天3-4天洗頭一次,夏天2-3天洗頭一次是正常的洗頭頻率,太頻繁洗頭會增加對毛囊的刺激,而隔太久才洗頭則易孳生糠秕孢子菌,使脫發加重。

涂抹大蒜、姜、酒等

  醫生說法:涂抹姜、大蒜、酒等能讓脫發的部位再生頭發的說法很流行。其實過度涂抹刺激性的東西,反而會使頭皮損傷,引發頭皮的炎癥,也會加重脫發程度。

戴帽子遮掩

  醫生說法:脫發者都認為脫發讓自身形象大打折扣,因此有些人為了遮丑,經常戴著帽子。專家認為,經常帽子扣頭,頭皮血管會由于帽子的壓迫而影響血液迴圈,若在高溫季節,頭皮和毛囊悶在帽子裡反而會由于空氣不流通而加速脫發。

治療方法

  補腎,由于腎有陰虛、陽虛、精虛、氣虛的不同,補腎就有補腎陽、滋腎陰、益腎氣、填腎精等等不同的途徑和不同的用藥。然而在當前卻有一種錯誤趨向,即保健品中以補虛為主,補虛以補腎為主,補腎又以補腎陽為主,造成補腎壯陽之品被濫用。   濫用保健品和中藥材補腎已經造成一些不良后果,對此,還是一句老話:藥補不如食補,食補不如神補,追求健康、調理腎虛癥狀,要在營養、調節生活規律和體育鍛煉上多下功夫,消費者不要迷信“保健品”。

藥用偏方

  腎虛的食療方法很多,一方面不否認腎虛食療的作用,但是對于長期的嚴重腎虛患者來講,腎虛食療見效較慢.另一方面腎虛的食療也是使用藥物是一樣的需要辯證進行使用,因此使用過程中應盡量咨詢中醫師進行適當選擇。對于時間比較充裕的腎虛患者,尤其是老年朋友,在醫生指導下使用腎虛食療方法,能長期堅持,效果還是不錯的。介紹腎虛食療秘方數則如下,希望對您能有所幫助。   海參粥:水發海參(切碎)50克,粳米100克,同煮成粥,加少許蔥姜食鹽調味。有補腎益精,滋陰補血的作用,適用于腎虛陰虧所致的體質虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。   枸杞豬腰粥:枸杞子10克,豬腎一個(去內膜,切碎),粳米100克,蔥姜食鹽少許,同煮成粥。有益腎陰補腎陽、固精強腰的作用,適用于腎虛勞損,陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等,本方是腎虛食療房中比較經典的一方。   蓯蓉羊腰粥:肉蓯蓉10克,羊腰一個(去內膜,切碎),粳米100克,同煮成粥。有補腎助陽、益精通便的作用,適用于中老年人腎陽虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數、夜間多尿、便秘等,本方是腎虛食療房中比較經典的一方。   鹿角膠粥:鹿角膠6克,粳米100克,將粳米煮成粥后,將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解,加白糖適量。有補腎陽、益精血的作用,適用于腎陽不足,精血虛損所致的形體羸瘦、腰膝酸軟、疼痛、遺精陽痿等。   杜仲腰花:杜仲12克,煎煮過濾備用,豬腰一對,去內膜,切為腰花,用杜仲藥液做調料汁,加蔥姜食鹽爆炒后食用。有補肝腎、強筋骨、降血壓的作用,適用于中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。   炒核桃仁:核桃仁10克,炒香嚼食。有補腎溫肺、潤腸通便的作用,適用于腎虛腰痛腳弱,或虛寒咳喘及便秘者。   五味點心:扁豆150克,黑芝麻10克,核桃仁5克,白糖120克,豬油125克。制成點心食用。主治腎虛。   山藥肉圓:山藥200克,豬肉300克,香菇30克,雞子清1個,花生油500克,香油、蔥花、味素、姜末少,白胡椒5克,水淀粉20克,食鹽適量。上述諸料攢成肉圓子,佐餐食用。主治腎虛。   羊肉粳米粥:新鮮精羊肉3—5兩,粳米適量。將羊肉洗凈,切成肉塊,同粳米煮粥。本方益氣血、補虛損、暖脾胃,適用于陽氣不足、氣血虧損、體弱羸瘦、中虛反胃、惡寒怕冷,腰膝酸軟等。   中醫理論認為,腎左右各一,命門附焉,內藏元陰元陽,為水火之臟,主藏精,主骨生髓,開竅于耳,聽力乃腎氣所充,腰為腎之府,所以說腎的生理功能極為重要。古人稱腎為“先天之本”,實為生命之根。如果勞倦淫欲過度,或久病失養,耗傷精氣,則會出現腎虛表現。腎虛之人通常分為腎氣虧耗和腎陰耗傷兩大類型。

飲食保健

  中國古早醫學與養生之道,在防治性功能障礙方面,幾千年來累積了豐富的經驗,除了在藥物醫療之外,對民俗療法的食氧、食療和食補方面,發揮了非常大的功效,舊日常飲食中一些固本培原、強精固腎的常見飲食。   韭菜及其種子:應常食用韭菜炒蝦仁或炒雞蛋或內服韭菜子,有壯陽固精的功效。對大腦皮層抑制偏勝影響功能障礙,如陽萎、早泄及遺精等,效果佳;對脊椎中樞機能衰弱者效果較不明顯。韭菜子服法:用韭菜子20公克,鹽湯送下,每日一至二次。   山藥:山藥又名薯蕷,藥名淮山。有健脾益肺、強精固腎的功效。根據現代醫學研究,山藥除了含淀粉質、精蛋白外,還含有尿囊素、精胺酸、淀粉脢等,補而不膩,為食補佳品。煎湯服用或調制山藥粥,能補腎益精、固澀止遺,經常食用可防治陽萎、早泄、遺精、腿軟。糖尿病患者,常食山藥,可穩定血糖。   蓮子:有補皮澀腸、養新固腎的功效。現代醫學研究,蓮子中含有蓮子堿、蓮子糖等成分,鈣、磷、鐵的含量也相當豐富,是收斂強壯的健康食品,常吃能夠治脾久瀉,孟遺滑精、頻尿、婦女白帶,是成藥金瑣固精丸成分之一。   芡實:芡實又名雞頭米,又健脾止瀉、固腎澀精的功效,為收斂性強壯食物,其功效與山藥、蓮子類似,是蘇東坡居士的養生佳藥。   枸杞子:是強精固腎、固本培原、抗衰老的藥食養用物品。據現代醫學研究,枸杞子含有多種必須氨基酸,能使身體強壯。內服補益精氣、強盛陽道。   雀肉、雀卵:雀肉及麻雀肉,有壯陽益精的功效。能治腎虛、腰痛、陽萎、早泄、不運癥等疾病。   鹿肉:鹿肉性溫和,有補脾益氣、溫腎壯陽的功效。中國古早醫學認為鹿是屬于純陽之物補益腎氣之大是所有肉類中之首。   中醫與養生之道,對性功能障礙的食療、食養與食補之食物,范圍非常廣、種類甚多,且療法豐富、有效簡便。經常實用,無須花大筆錢,也可以有威而剛的效果。

日常保健

  現代人為防止未老先衰就應當加強身體鍛煉,并及時滋補,改善腎虛衰老癥狀。如果不是極度虛弱的人群,補腎應以平和為主,而且要因時、因人、因地而異,根據不同的季節、體質和氣候選擇不同的補腎方法,最好在醫生的指導下進行   經常進行腰部活動,這些運動可以健運命門,補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩,中醫認為,腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方,經常按摩涌泉穴,可益精補腎、強身健體、防止早衰,并能舒肝明目,清喉定心,促進睡眠,增進食欲。   平素需要常吃一些補腎食品。這類食品是針對腎虛所致的腰膝酸軟、陽痿、遺精、排尿異常等癥,進行滋補、扶助的上品,可根據個人飲食愛好選用合適的品種及烹調模式。

飲食禁忌

宜忌原則

  腎虛之人應根據自身情況,宜吃具有補腎壯腰、強筋健骨作用的食品;偏于腎陽虛者,又宜服食具有溫補腎陽作用的食品;偏于腎陰虛者,又當進食一些滋補腎陰的食物;腎虛兼有遺泄之癥者,還應進食一些補腎固攝填精的食物。凡腎虛者除宜服食本節介紹的食品外,還可參閱陽虛、陰虛、陽痿、早泄、遺精、腰痛、老年骨質增生等章節的宜忌食物。腎虛之人一般忌吃生冷大涼之物,忌吃辛辣香燥食品;出現腎虛浮腫時,又忌過咸飲食,也忌吃煙酒蔥蒜等刺激性食品。

忌食物品

  根據腎虛者忌食原則,應當忌吃或少吃荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙等。

保健操

  一個人身體是否健壯,與腎的強弱有關。當寒冬到來時,人體需要有足夠的能量和熱量以御守,倘若弱虛,就會因“火力不足”,出現頭暈、心慌、氣短、腰膝酸軟、乏力、小便失禁或尿閉等癥狀,這是腎陽虛。還有的人由于體內津液虧少,滋潤、濡養等作用減退,臨床表現為形體消瘦、腰膝酸軟、眩暈耳鳴、口燥咽干、潮熱顴紅、盜汗、小便短黃等,此為腎陰虛。   養腎糾虛的方法很多。如多曬太陽,多食熱量高和溫補腎陽的食品,選服補腎的藥品,等等。但從“生命在于運動”這一養生的基本理論出發,通過運動養腎糾虛,是值得提倡的積極措施。這裡,向讀者介紹幾種有助于養腎糾虛又簡單易學的運動方法。

腰部按摩操

  腰部按摩操有兩種做法。   一、兩手掌對搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約200次。此運動可補腎納氣。   二、兩手握拳,手臂往后用兩拇指的掌關節突出部位,自然按摩腰眼,向內做環形旋轉按摩,逐漸用力,以至酸脹感為好,持續按摩10分鐘左右,早、中、晚各一次。腰為腎之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。

腳心按摩法

  中醫認為,涌泉穴直通腎經,腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩涌泉穴,可益精補腎,強身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促進睡眠,對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是:每日臨睡前用溫水泡腳,再用手互相擦熱后,用左手心按摩右腳心,右手心按摩左腳心,每次100下以上,以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效,對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。

強腎健身操

  1.端坐,兩腿自然分開,與肩同寬,雙手屈肘側舉,手指伸向上,與兩耳平。然后,雙手上舉,以兩肋部感覺有所牽動為度,隨后復原。可連續做3至5次為一遍,每日可酌情做3至5遍。做動作前,全身宜放松。雙手上舉時吸氣,復原時呼氣,且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達經脈,同時使氣歸于丹田,對年老、體弱、氣短者有緩解作用。   2.端坐,左臂屈肘放兩腿上,右臂屈肘,手掌向上,做拋物動作3至5遍。做拋物動作時,手向上空拋,動作可略快,手上拋時吸氣,復原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。   3.端坐,兩腿自然下垂,先緩緩左右轉動身體3至5次。然后,兩腳向前擺動10余次,可根據個人體力,酌情增減。做動作時全身放松,動作要自然、緩和,轉動身體時,軀干要保持正直,不宜俯仰。此動作可活動腰膝,益腎強腰,常練此動作,腰、膝得以鍛煉,對腎有益。   4.端坐,松開腰帶,寬衣,將雙手搓熱,置于腰間,上下搓磨,直至腰部感覺發熱為止。此法可溫腎健腰,腰部有督脈之命門穴,以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴,搓后感覺全身發熱,具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。   5.雙腳并攏,兩手交叉上舉過頭,然后,彎腰,雙手觸地,繼而下蹲,雙手抱膝,默念“吹”但不發出聲音。如此,可連續做10余遍。   常練上述功法,有補腎、固精、壯腰膝、通經絡的作用。

預防腎虛

  1,積極參加體育鍛煉,特別是氣功的操練,以提高身心貭素,增強意念控制能力   2,勿縱欲,勿疲勞后行房,勿勉強交媾.   3,多食一些具有補腎固精作用的食物,如牡蠣,胡桃肉,芡實,栗子,甲魚,文蛤,鴿蛋,豬腰等。   4,陰虛火亢型早泄患者,不宜食用過于辛熱的食品,如羊肉,狗肉,麻雀,牛羊鞭等,

腎陰虛藥物

  六味地黃丸滋陰補腎。用于腎陰虧損,頭暈耳鳴,腰膝酸軟,骨蒸潮熱,盜汗遺精,消渴。   口服,水蜜丸1次6克;小蜜丸1次9克,大蜜丸1次1丸,1日2次。 是治療腎陰虛的經典名方。   服后無腹脹便溏為合適。臨床尚有六味地黃軟膠囊,1次2粒,1日2次。   (鹿茸血)生精固本膏,補陰血,清虛熱。用于肝腎兩虧,陰虛血少,頭暈目眩,耳鳴咽干,午后潮熱,腰腿酸痛,腳跟疼痛。口服   二至丸補益肝腎,滋陰止血。用于肝腎陰虛,眩暈耳鳴,咽干鼻燥,腰膝酸痛,月經量多。口服,1次9克,1日2次。臨床常用于婦科血虛證病人。便溏者忌用。

腎陽虛及其腎陽虛藥物

  腎藏先后天之精,腎精化為腎氣,其中對機體有溫煦、激發、興奮、蒸化、封藏和制約陰寒等作用者稱之為腎陽,亦稱為元陽、真陽、真火;對機體有滋潤、寧靜、成形和抑制過度陽熱等作用者稱之為腎陰,亦稱為元陰、真陰、真水。腎陽能促進人體的新陳代謝即氣化過程,促進精血津液的化生并使之轉化為能量,使人體各種生理活動的進程加快,產熱增加,精神振奮;腎陰則抑制或減緩人體的過度的新陳代謝過程,使精血津液轉化為能量減少,人體各種生理活動的進程減慢,產熱相對減少,并使氣聚成形而為精血津液,精神也趨于寧靜內守二者相反相成,共同調節控制著人體的臟腑功能活動和精血津液的代謝過程。   按照中醫學的陰陽理論,陰陽具有無限可分性,腎藏先后天之精,精屬陰,所以稱陰精,氣屬陽,所以稱陽氣,合稱陰精陽氣。腎精屬陰精,陰精之中又可再分陰陽,其中又可分為陰精中之陽精和陰精中之陰精。陰精中之陽精虧虛時,有腰膝酸痛、腰脊萎弱、骨酸疲憊、易疲勞等癥狀表現,陰精中之陰精虧虛時有腰膝酸軟、足跟痛、口干舌燥、消渴、失眠多夢等癥狀表現。陰精中之陽精虧虛時多與腎陽虛關系密切,陰精中之陰精虧虛時多與腎陰虛關系密切。所以腎陽虛時除了有畏寒怕冷等表現外常伴有腰膝酸痛、腰脊萎弱、骨酸疲憊、易疲勞等癥狀,腎陰虛時除了有陰虛燥熱等表現外常伴有腰膝酸軟、足跟痛、口干舌燥、消渴等癥狀。從補腎中藥中可以看出鹿茸、鹿角膠、杜仲、巴戟天、淫羊藿、肉蓯蓉、骨碎補、狗脊、仙茅等補腎中藥具有溫腎陽、益陽精(陰精中之陽精)的作用,熟地黃、制首烏、枸杞子、龜甲膠、女貞子等具有滋腎陰、益陰精(陰精中之陰精)的作用,因此對于腎精虧虛要補腎精時要厘清陰陽之分,選擇合適的中藥材進補。從這裡也可以看出腎陽虛對人的影響要比腎陰虛大,人體內陽主陰從,陰陽互根。甲狀腺激素、糖皮質激素、雄性激素、降鈣素、維D3等都屬于陽精(陰精中之陽精)的范疇。雌激素、褪黑激素、胰島素等大都屬于陰精(陰精中之陰精)的范疇。   從物質與功能來分,物質屬陰,功能屬陽,人的一切功能活動都屬于陽氣,人的一切構成物質都屬于陰精,但人體內不存在一種非物質的純功能之氣,在中醫學裡氣是一種活力很強的精微物質。因此氣是物質與功能的辯證統一。腎氣由腎精化生,廣義腎氣指的是腎臟的功能活動,包括了腎陰、腎陽。狹義腎氣指的是腎臟中起固攝、封藏作用的部分,一般講的腎氣不固,指的是狹義腎氣。腎陰是腎臟功能活動的一部分,起著濡潤、收斂等作用。平常所說的腎陰的含義其實還包含了腎精在內,有時用腎陰專指腎精。因此陰陽的含義在不同的語境是不同的。有時用陽氣表示人體的所有功能活動,有時單指的是人體功能活動中起溫煦、推動作用的部分,因此要注意分辨。陰陽可以指臟腑之氣中發揮相反作用的氣,也可以指正氣和邪氣,也可以指清氣和濁氣。總之陰氣并不總是代表壞的、不利的,陽氣也并不總是好的。提到陰氣不要總是認為就是指的人體的病氣、邪氣,它還可以是指人體生理功能活動中必不可少的一部分。在中醫裡,有時用陰氣指五臟之氣。

腎虧與腎虛的區別

  腎虧   腎虧是個很大的概念,包括多種不盡相同的病理情況。其中、腎精虧虛、腎氣不固、腎不納氣、腎陰虛、腎陽虛等各自都包含著較為錯綜的病癥特點。然綜合而言,凡言腎虧,又都有一定的共性特點,這大致可歸納以下幾點:   (1)大多屬于比較嚴重的病理情況,且多為虛證,或為慢性消耗性疾病的中晚期表現。   (2)各臟腑疾病發展到后期,均可出現腎虛見癥,故有“久病及腎”之說;幾乎所有的人,到了中老年都有可能出現不同性質、不同程度的腎虛情況。因為任何順利走完生命歷程的人都會經歷生、長、壯、老、已這一過程,而后面的階段便會出現生理性腎虛的情況(老衰)。這大概是人們都聽說過,并特別關心腎虧(腎虛)的原因所在。   (3)腎虛的癥狀表現雖十分錯綜,但仍可歸納出一些共性癥狀來。其中,最主要的大概莫過于腰膝不適(酸軟)、耳鳴耳聾及性和生殖功能異常了。特別是腰膝癥狀,因“腰為腎之府”。故慢性的腰部不適常是提示腎虛的很強指征。   腎虛腰痛多表現為腰痛綿綿、酸軟不止 ,喜按喜揉,伴腿膝乏力 ,遇勞更甚,常反復發作。如偏腎陽虛者 ,則伴有面色發白,手足不濕 ,舌質淡,脈沉細 ;腎陰偏虛者,則伴有心煩失眠、口燥咽干、面色潮紅、手足心熱、舌質紅 ,脈細數。腎虛腰痛采用飲食調理方法可取得良好效果。

日常養腎方法

  一個人身體是否健壯,與腎的強弱有關。天氣寒冷時,人體需要有足夠的能量和熱量以御守,倘若弱虛,就會因“火力不足”,出現頭暈、心慌、氣短、腰膝酸軟、乏力、小便失禁或尿閉等癥狀,這是腎陽虛。   還有的人由于體內津液虧少,滋潤、濡養等作用減退,臨床表現為形體消瘦、腰膝酸軟、眩暈耳鳴、口燥咽干、潮熱顴紅、盜汗、小便短黃等,此為腎陰虛。   養腎糾虛的方法很多。如多曬太陽,多食熱量高和溫補腎陽的食品,選服補腎的yao品,等等。但從“生命在于運動”這一養生的基本理論出發,通過運動養腎糾虛,是值得提倡的積極措施。這裡,向讀者介紹幾種有助于養腎糾虛又簡單易學的運動方法。   腰部按摩操:   一、兩手掌對搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約200次。此運動可補腎納氣。   二、兩手握拳,手臂往后用兩拇指的掌關節突出部位,自然按摩腰眼,向內做環形旋轉按摩,逐漸用力,以至酸脹感為好,持續按摩10分鐘左右,早、中、晚各一次。   腰為腎之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。