孕婦


孕婦是指懷孕的婦女。做孕婦是幸福的,做孕婦也是眾多已婚婦女渴望的,肚子高高隆起的孕婦代表了母性的美。孕婦是女人一生中的一個特殊時期,此時家人要給孕婦更多的關心和呵護,孕婦也要積極適應懷孕后的生活。為了生個健康的寶寶,孕婦的日常保健非常重要。穿衣,孕婦要穿一些寬松舒適的衣服;飲食,孕婦要注意營養的搭配;睡眠,孕婦要保證足夠的睡眠時間。另外,適當運動、保持愉快的心情,對孕婦也非常有好處。

孕婦與保健

  孕婦須知:懷孕期間不可接觸二手煙,專家建議家中若有吸煙的尤其是自己的老公必須戒煙,以免造成胎兒的畸形,戒煙用安全有效的即可。

1.孕婦感冒怎么辦

  妊娠早期呼吸功能發生變化,18周時,孕婦的耗氧量增加10~20%(其中50%為胎兒所消耗)。而肺的通氣量增加達40%,為達到孕婦本身和胎兒對氧的需求量,加上孕婦鼻、咽、氣管等呼吸道粘膜充血、水腫很易發生上呼吸道感染。由于孕婦對氧的需求量增加,妊娠合關呼吸系統疾病時,病情多易加重。   何種感冒對胎兒有影響   一般的感冒,癥狀較輕,如流清涕,打噴嚏,對胎兒影響不大,也不必服藥,休息幾天就會好的。但在妊娠早期(5~14周),主要是胎兒胚胎發育器官形成的時間,若患流行性感冒,且癥狀較重,則對胎兒影響較大,此間服藥對胎兒也有較大風險。   孕期前3個月:在這3個月孕婦應該禁用一切藥物,如果感冒了要根據以下兩種情況分別對待。   情況一:感冒不發燒,或者發燒時體溫不超過38度。   情況二:如果孕婦感冒時發燒高達39度以上,并且持續3天以上。   倘若孕婦是在排卵期后2周內患感冒,則可用藥而不會對胎兒有影響。若排卵期2周以后患感冒,用藥可能會對胎兒產生影響,因為這時胎兒的中樞神經已開始發育。這種情況下,醫生可能會勸孕婦終止妊娠。   孕中期:此時要慎重用藥,像慶大霉素、鏈霉素、卡那霉素等對聽神經有損害的藥物應慎用,最好盡量不用。如果發燒,可詢問醫生選擇一些毒副反應較少的中草藥。具有清熱解毒、抗病毒作用的板藍根、大青葉、連翹、羌活、金銀花等都有較好療效。中成藥如銀翹解毒丸、復方大青葉注射液、銀黃口服液等都可以服用。對于常見的抗感冒藥如速效傷風膠囊、感冒通、康泰克、白加黑、康必得、克感康、快克等等,這些藥大都含組胺藥,不宜服用。若感冒伴有高燒,多預示病情較重應及時看醫生,不要吃消炎痛,這是孕婦禁忌的退熱藥。   孕晚期:這時服用感冒藥一般來說對孕婦、胎兒都沒有太大的影響了。可以在醫生的建議下   孕婦選擇合適的藥物。   不用藥不可取。妊娠后,孕婦體內酶有一定的改變,對某些藥物的代謝過程有一定的影響。一些疾病本身對胎兒、母親的影響遠遠超過藥物的影響,這時,就應權衡利弊,在醫生指導下,合理用藥。   主要藥物利弊   抗感冒藥大多是復合制劑,含有多種成分,常見的有速效傷風膠囊、感冒通、康泰克、白加黑、康必得、克感康、快克等等,這些藥大都含組胺藥,孕期不宜服用,特別是孕4周前,感冒藥主要是對癥藥物,治標不治本,對孕婦又不是安全用藥,所以建議孕婦最好不用抗感冒藥。   抗病毒藥,均對胎兒有不良影響,孕婦不宜使用,若必須使用,則應在醫生指導下。   退熱藥,感冒伴有高熱,多預示病情較重應及時看醫生。消炎痛是孕婦禁忌退熱藥,阿斯匹林孕32周后也不宜使用。   抗菌素,孕婦感冒如沒明確的細菌感染證據,如扁桃體炎、血壓高、咳黃痰、流濃涕等,可不用抗菌素。因為抗菌素可通過胎盤作用于胎兒體內,有20%~40%的可能性對胎兒構成危害,要在醫生指導下,選擇安全的抗菌素。   祛痰、止咳藥,一般比較安全,但含碘制劑的止咳藥,孕婦不宜使用。    預防最重要。懷孕期間的婦女應注意休息,加強鍛煉,保持強壯的身體,在疾病流行期間,注意個人衛生,不到人口密集的場所,保持良好的心境,增強對疾病的抵抗能力。一旦患了感冒也不要驚慌失措或亂服藥物,更不應對此不加介意,應及時到醫院找醫生咨詢。

2.孕婦感冒如何預防

  孕期感冒用藥對胎兒沒有絕對安全而言,包括一些中成藥。因而預防最重要。   一、手是孕婦感冒的主要傳播途徑。預防方法是勤洗手,不用臟手摸臉。   二、“三高”飲食易孕婦感冒。高脂肪、高蛋白、高糖食物會降低人體免疫力,所以,預防感冒新的飲食方法是葷素搭配,注意營養平衡。   三、喜愛咸食易孕婦感冒。預防感冒就要多吃清淡食品,因為鈉鹽的滲透作用,上皮細胞的功能被抑制,降低了干擾素等抗病因子的分泌,病毒便乘機侵入上呼吸道黏膜誘發感冒。   四、足部著涼易孕婦感冒。如果腳部受涼,會反射性的引起鼻黏膜血管收縮,使人容易受到感冒病毒侵擾。   五、精神緊張和愛發愁也易孕婦感冒。情緒低落的人免疫功能降低,使人體殺傷病原微生物的能力降低,因為這時鼻咽部干擾素、核酸酶等抗病毒物質明顯減少,呼吸道局部免疫功能減退,感冒病毒有機可乘。   六、牙刷不潔易孕婦感冒。有的牙刷常放在陰暗潮濕的地方,病菌容易滋生繁殖,刷牙時病毒通過牙刷移植到口腔內,容易誘發感冒。   七、紅糖姜水,美美一覺。當準媽媽受涼,或感覺要感冒時,喝一碗熱的紅糖姜水,然后美美地睡上一覺。生蒜、生蔥賽過藥常吃生蒜、生蔥頭是預防感冒的好方法。大蒜素膠囊就是從蒜中提煉出來的。蒜不但有預防感冒之功效,還能抑制腸道致病菌。   八、與呼吸道防御。多吃含鋅食物。缺鋅時,呼吸道防御功能下降,孕婦需要比平時攝入更多的含鋅食品,海產品、瘦肉、花生米、葵花子和豆類等食品都富含鋅。   九、維生素C與呼吸道纖毛運動。維生素C是體內有害物質過氧化物的清除劑,同時具有提高呼吸道纖毛運動和防御功能。建議多吃富含維生素C的食物或維生素C片劑,如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、奇異果、西瓜、葡萄等。維生素C在加熱過程中會大量丟失,烹飪時要注意保護。   十、不要忘了白開水。多喝水對預防感冒和咽炎具有很好的效果,每天最好保證喝600~800毫升水。   十一、空調換氣,不能代替開窗。應讓新鮮空氣不斷進入室內,大多數人都喜歡在早晨開啟窗門通氣,而后就一天門窗緊閉了。這樣不好,至少在午睡后和晚睡前進行通風換氣。使用空調的家庭也不能一天24小時門窗緊閉,不能完全靠空調的換氣保持室內空氣新鮮。   十二、堅持鍛煉更重要。鍛煉是提高身體抗病能力的有效途徑,孕婦在整個孕期都要堅持鍛煉。   孕婦感冒在一年四季均可發生,以冬春季節最為流行,孕婦感冒后會出現全身不適、頭痛、噴嚏、鼻塞、流涕、咳嗽、喉嚨痛、發燒及食欲不振等癥狀,嚴重的孕婦感冒者易并發支氣管炎、鼻竇炎、中耳炎、肺炎、雷氏癥等并發癥,不可輕忽!

3.孕婦拉肚子怎么辦

  孕婦拉肚子最常見的原因就是腸道感染,致病微生物有沙門氏菌、痢疾桿菌、病毒及原蟲等,夏天拉肚子還應想到是否為食物中毒。很顯然孕婦拉肚子不正常,并且孕婦拉肚子有可能造成流產或早產!   第一步:暫時不要吃東西,進行適當補液,補足因拉肚子而丟失的水分和電解質,尤其是鉀離子,還要補充失去的熱量。可以給孕婦準備一些流體易消化的稀飯,倘若不是很嚴重,空空肚子就好了。在補液的同時,要密切觀察胎兒的情況是否良好,有無流產或早產的征兆。   第二步:如果胎兒的情況異常,應馬上到醫院就診,不得大意,以防耽誤病情造成流產或早產。如果排除了流產或早產的可能,可以根據孕婦拉肚子的程度慎重用藥。   常用的多種抗生素與抗原蟲藥物,特別是懷孕前 3個月禁用!其他抗菌藥物,如磺胺類、四環素類、喹諾酮類等對母親和胎兒均有不良影響,也應禁用。不要用鴉片類藥物止瀉,因為這類藥物可能造成細菌過度生長與重復感染,反而會加重病情。可以用較緩和的抗腹瀉劑解決孕婦拉肚子現象,如高嶺土、果膠可以放心使用,這些藥物可吸收水分減少腸蠕動。藥用炭片也不妨一試,還有思密達也很安全,它是一種八面蒙托石,具有較大的吸附面,不被機體吸收,可以吸水,它不但具有上述特徵,還能吸附一些致病菌,有止瀉和抗菌的雙重功效,因而絕對安全有效。一般來講,紅霉素、氨芐西林對母嬰都是安全的。也可給孕婦服用一些微生態制劑,如麗珠腸樂、整腸生等,以調整腸道菌群,扶正祛邪。

4.妊娠期

  妊娠期,孕婦睡覺的姿勢對胎兒的生長發育有著重要的影響。   胎寶寶過大不是福 胎兒的變化   妊娠早期(1~3個月),胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內,外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重,因此孕婦的睡眠姿勢可隨意,主要是采取舒適的體位,如仰臥位、側臥位均可。 如趴著睡覺,或摟著東西睡覺等不良睡姿則應該改掉。   妊娠中期(4~7個月),此期應注意保護腹部,避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠,就要采取側臥位睡姿,這可以讓孕婦舒服些,其它的睡姿會產生壓迫癥狀。如果孕婦感覺下肢沉重,可采取仰臥位,用松軟的枕頭稍抬高下肢。   妊娠晚期(8~10個月),此期的臥位尤為重要。孕婦的臥位對自身的與胎兒的安危都有重要關系。宜采取左側臥位,此種臥位可糾正增大子宮的右旋,能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫,改善血液迴圈,增加對胎兒的供血量,有利于胎兒的生長發育。但不宜采取仰臥位。因為仰臥位時,巨大的子宮壓迫下腔靜脈,使回心血量及心輸出量減少,而出現低血壓,孕婦會感覺頭暈、心慌、惡心、憋氣等癥狀,且面色蒼白、四肢無力、出冷汗等。如果出現上述癥狀,應馬上采取左側臥位,血壓可逐漸還原正常,癥狀也隨之消失。   5.孕期最佳睡姿孕婦孕期最佳睡姿 婦女懷孕后,胎兒在子宮內逐漸長大,原來像一個倒置梨形大小的子宮到足月妊娠時變成了西瓜大小,子宮容積由未孕時的5毫升增至足月時的5000毫升,子宮的重量也由未孕時的50克增加到足月妊娠時的1000克。   隨著子宮和胎兒的長大,孕婦的睡姿顯得越來越重要,特別是到了妊娠晚期,即懷孕7~9個月時,孕婦不良的睡姿不僅會影響到子宮的位置,而且會增加妊娠子宮對周圍組織及器官的壓迫,影響子宮和胎盤的血流量。   一、左側臥位可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫,可以維持正常子宮動脈的血流量,保證胎盤的血液供給,給胎兒提供生長發育所需的營養物質。   二、左側臥位可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫,增加回到心臟的血流量。回心血量的增加,可使腎臟血流量增多,改善腦組織的血液供給,有利于避免和減輕妊娠高血壓綜合征的發生。   孕婦睡姿之仰臥位:對孕婦和胎兒的影響最大,時間一長會壓迫子宮后方的腹主動脈,影響子宮的血液供應,造成胎兒營養缺乏,還可能會影響腎臟的血液供應,造成尿量減少,有毒物質不能及時排出體外,引起妊娠中毒,出現血壓升高,下肢和外陰浮腫現象,嚴重時會發生抽搐、昏迷、甚至可能危及生命,孕婦仰臥睡覺,還可能壓迫子宮后方的下腔靜脈,使回流心臟血液減少,影響大腦的血液和氧氣供應不足,孕婦會出現頭昏、胸悶、面色蒼白、惡心嘔吐等情形。   孕婦睡姿之右側臥位:會使子宮呈不同程度地向右側旋轉。這樣,便會使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處于緊張狀態。系膜中的血管受到牽拉,影響胎兒的血液供應,造成胎兒慢性缺氧,嚴重時,還會引起胎兒窒息、死亡。   最佳的孕婦睡姿就是左側臥位,這種體位,可使右旋子宮轉向直位,從而減少由此引起的胎位和分娩異常。還能避免子宮對下腔的靜脈的壓迫,增加孕婦的心血排出量,減少浮腫,改善子宮和胎盤的血液灌注量,有利于減少早產,避免子宮對腎臟的壓迫,從而有利于胎兒的生長發育和優生。6.孕婦體重標準: 1.懷孕早期(懷孕3個月以內)增加2千克   2.懷孕中期(懷孕3個月至6個月)增加5千克   3.懷孕末期(懷孕7個月至9個月)增加5千克,前后共增加12千克左右為宜。   前后共增加12千克左右為宜。   如果整個孕期增加20千克以上或體重超過80千克,都是危險的信號。肥胖的婦女最好減肥后再懷孕,不宜于懷孕期間減重,但仍應注意每日攝取的總熱量。   體重過輕的婦女,懷孕期間應多增加些體重,但應請教醫師、營養師做適當的增重計畫。懷孕初期體重增加很多者,應適當控制體重的增加。   懷孕期間體重增加很少者,不宜于末期急速增加體重,應請教醫師、營養師做適當的增加懷孕期間體重計畫。   

7.拍孕婦照時的注意事項

  1 孕婦最佳的拍攝時期是懷孕7個月以上   2 孕婦在拍攝時候,最好有具有護理孕婦常識的工作人員在場,以發生在意外。有的攝影師為了追求效果,在準媽媽的肚皮上畫彩繪,這些涂料要是要有質量問題,也會在某種程度上間接影響胎兒,所以最好不要在肚皮上畫彩繪,另外,由于孕婦的抵抗力偏弱,在拍攝的時盡量不要給孕婦做指甲美容,最好給孕婦淡妝。服裝和道具也最好讓顧客帶。   3 懷孕拍婚紗照對孩子有影響嗎 ?不會有影響,有人擔心在懷孕期間照相會對寶寶產生不良影響,其實這種擔心是沒必要的。   4 X射線可能會引起寶寶發育障礙或畸型。因此,孕婦應避免拍X光片

8.孕婦的皮膚如何保養

  孕婦的臉色一般都會顯得紅潤光澤,這是反映出營養狀態較好,有充足的睡眠,生活規律的緣故。   有些女性懷孕后皮膚更加光滑細膩,但仍有30%的孕婦臉上或脖子上可能出現棕色孕斑,還有些孕婦臉上原有斑點的顏色加深,一般在分娩或斷奶幾個月后癥狀自行消失。多食用含維生素A豐富的食物能減輕癥狀。但日曬加重癥狀,因此孕婦尤其要注意防曬。另外,皮膚被過度拉伸還容易留下妊娠紋,預防方法是整個孕期堅持使用專業按摩霜,增加皮膚彈性。這是激素引起的變化,對懷孕女性來說是非常自然的現象,不必太過擔心,根據不同皮膚的性質也就不一樣。特別是在懷孕期間體內會發生很大的生理變化,會造成孕產期的一些肌膚問題,這時候就得用類似親潤的孕婦護膚產品才能起到預防和改善的效果!

9.孕婦洗澡注意事項

  婦女懷孕以后,由于體內發生了許多特殊的生理變化,如汗腺和皮脂腺分泌旺盛,表現為容易出汗,汗液與頭部的油性分泌增多,如不經常洗頭、洗澡,皮膚及頭部的污垢可影響毛孔的排泄功能,易招致感染而發生癢腫或其它皮膚病。因此孕婦應經常洗頭、洗澡,勤換衣服,保持自身清潔衛生,防止感染,減少皮膚疾病。經常洗頭還能保持頭發柔軟、光亮、美觀舒適,有利于孕婦身心健康。   但洗澡時應注意下列事項:   1、洗澡時間不宜過長   洗澡時,浴室內由于通風不良,空氣混濁,濕度大,就會降低空氣中的氧氣含量,再加上熱水的刺激,會使人體內的血管擴張,這樣血液流入人體軀干、四肢較多,如果孕婦洗澡時間過長,除發生以上情況外,還會造成胎兒缺氧。如果胎兒腦缺氧時間很短,一般不會造成什么不良后果,如果時間過長,就會影響神經系統的生長發育。因此,專家提示,一般孕婦一次洗澡時間不宜超過15分鐘,或以孕婦本身不出現頭昏、胸悶為度。   2、孕婦洗澡忌坐浴   孕婦潛水引來海豚同遊婦女洗澡坐浴是不利的,妊娠期洗澡更不應坐浴,尤其妊娠后期絕對禁止坐浴,以防引起早產。這是因為:在正常情況下,女陰道保持一定的酸度,以防止病菌的繁殖。這種生理現象與卵巢分泌的雌激素和孕激有密切關系。婦女在妊娠時,尤其是妊娠后期,胎盤絨毛產生大量的雌激素和孕激素,浴后的臟水有可能進入陰道,而陰道的防病力減弱,就容易引起宮頸炎、附屬檔案炎,甚至發生宮內或外陰感染而引起早產。因此,孕婦不要坐浴,更不要到公共浴池去洗澡。   3、水溫不宜過高 據有關專家研究,孕婦洗澡水溫過高會影響胎兒大腦發育。當然熱水使孕婦體溫較正常體溫升高1.5度時,胎兒腦細胞發育就有可能停滯,當升至3度時,胎兒腦細胞就有被殺傷的危險。因此,孕婦洗澡水溫不宜過高。   4、小心地滑 孕婦由于身體不方便,而浴室的地一般會比較滑,因此孕婦應特別小心,以防摔倒。   還有一點孕婦懷孕周期滿32周后不可乘坐飛機可能會發生早產和羊水破裂產期提前。

10 、孕婦看電視的注意事項

  1、忌近距離看電視:孕媽咪距離電視機的距離應在2米以上。   2、忌連續長時間看電視:一般孕媽咪一次看電視時間不宜超過2小時,避免過度使用眼睛,尤其有妊娠高血壓綜合征的孕媽咪更應注意。   3、忌室內空氣不流通。   4、忌看恐怖、緊張、悲劇性節目,這些節目會使孕媽咪情緒緊張,血液中出現一種特殊物質,通過胎盤帶給胎兒,使胎兒不安。

11、孕婦缺鈣怎么辦

  假如孕婦缺鈣的話,可能引起腿部抽筋、肢體麻木等癥狀,孕婦在平時的膳食中可以適量喝些牛奶。另外,豆漿也是不錯的選擇。 維生素C對骨骼和牙齒形成也具有重要作用。蜂蜜中含有維生素C和糖相比,蜂蜜更佳。蜂蜜對孕婦身體浮腫也有效果,還有最直接的方法是食用鈣片補鈣。

12、孕婦皮膚瘙癢怎么辦?

  1,在皮膚清潔上不要過渡頻繁,不要經常用搓澡巾、毛巾過渡搓洗皮膚,這樣會感覺到皮膚的瘙癢。,   2,不要過多的使用清潔劑,因為大部分的皮膚和毛發的清潔劑都是偏堿性的。但是人類的皮膚是需要一個微酸環境,如果你用偏堿性的清潔劑后會有瘙癢的感覺。   3,另外在食物的調節上可以增加一些果仁、豬蹄的攝入。尤其是到了妊娠晚期的時候,很多孕婦會在腹壁下方和大腿上方,由于皮膚過渡的擴張,出現像類似于蚯蚓的條形的妊娠紋,看上去是一條一條的紫紅色。這樣皮膚彈力纖維的斷裂會使孕婦發生瘙癢的感覺。   4,一旦出現了瘙癢孕婦就會用手抓,會出現少量丘疹。如果在這個情況下同時伴有手心和腳心的瘙癢,就要到醫院去檢查,因為如果膽汁酸高,就會造成胎盤功能下降,這樣對胎兒是有影響的。5,在洗浴的時候不要用過高的溫度,因為水溫過高瘙癢就會越嚴重。有的孕婦為了做媽媽后腹臂上不出現妊娠紋,嘗試市場上出現的很多在腹壁上涂抹各種橄欖油等各式方子。

13、孕婦便秘怎么辦?

  1、喝蜜水。   2、吃些無花果、梅脯等。   3、多吃水果蔬菜等富含維生素的食物。   4、在醫生指導下,適當服用有溫和通便作用的藥物如果導、麻仁磁脾丸等。   5、如果比較嚴重,可選用開塞露或甘油栓,必須由醫生指導進行,嚴禁使用瀉藥,特別是懷孕后期,以防止流產。

14、孕婦可以用空調或電風扇嗎?

  以前人們連吹風扇的條件都沒有,家人為了給孕婦消暑,只能用扇子不停扇風,扇子扇出的風雖然不容易傷人,但人們依然很慎重地選取扇子的式樣和扇風時的力度,盡量保持孕婦吹到的是“柔”風。   有人提出風扇吹的“熱風”比空調制造的“冷氣”更適合孕婦,但是吹風扇也會使受吹的部位血管收縮,未吹到的部位血管舒張,為了調節全身體溫達到均衡狀態,全身的神經系統和各器官組織必須加緊工作,時間稍長,也會引起頭暈、頭痛等癥狀。孕婦本身易疲勞,吹電風扇時間長了,因此室內空氣質量會降低,孕婦的新陳代謝快,長時間在有空調的房間停留,會頭痛,頭暈。而且空調房間與室外有一定溫差,易使孕婦感冒,感冒后不可避免要打針或者用藥,就會對胎兒的正常發育造成難以預料的影響。   對此,專家建議:在空調房呆著,一定要注意避免過涼造成感冒,將空調的溫度定在23至28度,室內感覺微涼就可以了,切忌溫度太低,和室外溫差太大。孕婦皮膚的毛孔比較疏松,容易受風,在空調房裡,孕婦要避免自己的位子直吹到空調的冷風。此外,孕婦還要經常走動,空調房也要經常開啟門窗,換新鮮空氣進來,畢竟自然風最有利于人體健康。

15、孕婦可以上網嗎?

  電腦在工作時,機內不斷發出肉眼看不見的X射線,有一部分放射到外邊,容易造成孕婦流產或早產,對1–3個月的胎兒危害最大。顯示屏周圍的塵埃中含有大量微生物和“灰塵粒子”,孕婦長時間看電視或電腦,這些微生物和灰塵會附著皮膚,使臉部出現斑疹等皮膚病。   孕婦最好少用電腦、少看電視,如果不得不用電腦時,要注意與顯示屏保持距離。一般而言,眼睛距顯示屏的距離要保持60厘米的距離為好。另外,在電腦前久坐會影響孕婦下肢血液迴圈,加重下肢水腫,造成下肢靜脈曲張。電腦遊戲中的緊張情節和驚險場面,對胎兒的刺激過大。因玩電腦睡得過晚,會妨礙孕婦的睡眠和休息。   國外專家研究分析,孕婦長期使用電腦還容易造成精神病的發生。電腦中的微波對孕婦中樞神經系統的影響,還可能出現神經衰弱癥候群,表現為頭痛、易疲勞、嗜睡、失眠、記憶力減退、注意力不能集中等。為了防范“電腦后遺癥”的發生,孕婦最好遠離電腦、電視,注意勞逸結合,經常參加戶外活動、體育活動,定期檢查身體。

16.孕婦神經衰弱怎么辦

  孕婦神經衰弱怎么辦?孕婦處在孕育寶寶的特殊時期,很容易出現諸如失眠、頭疼、乏力等神經衰弱癥狀。孕婦神經衰弱不僅危害自己的身心健康,還可能影響到胎兒。   孕婦神經衰弱怎么辦:   首先,在醫生的幫助下,找出病因,并設法去除,這是最關鍵的一步。很多的孕婦神經衰弱者在找到病因之后,在醫生的心理干預下,按照醫生的指導進行日常調理,最終戰勝了神經衰弱;   其次,孕婦得了神經衰弱之后,不要產生疑病或恐懼心理,要堅定治療信心,這一點非常重要。很多的孕婦神經衰弱患者,一方面擔心神經衰弱的病情,一方面害怕神經衰弱影響胎兒,心理負擔更重,往往造成病情難以康復;   第三,孕婦神經衰弱患者要注意調整日常起居和飲食,并能夠適當參加一些文體活動,從而調整情緒,緩解神經衰弱的癥狀。   第四,專家強調,孕婦神經衰弱首先是不要過于緊張,腦子裡不要總是想著怎么辦、會不會影響胎兒等問題,要放松心情,相信醫生,堅定治療信心,就能早日康復!

孕婦與食物

適宜食物

  1、主食及豆類的選擇:   大米、小米、粳米、糙米、玉米面、燕麥、麥芽、黑米、紅豆、紅薯等米面雜糧、豆制品及薯類。   2、肉、蛋、奶類的選擇:   鯽魚、豬肉、牛肉、雞肉、羊肉、青蝦、蝦皮、牡蠣、雞蛋、牛奶及動物肝臟、魚肝油等。   3、蔬菜的選擇   筍、香菇、胡蘿卜、海帶、蒜苗、小白菜、香菜、甜椒等。   4、水果的選擇   蘋果、草莓、橘子等,還有榛子、松子、核桃、芝麻等干果類, 新鮮生栗子對腰酸背痛有明顯的作用。   健康提示:孕期吃禽肉過多新生兒對多種抗生素耐藥。有新聞報道廣州一名新生兒不僅身體貭素很差,且對7種抗生素均有耐藥性。據了解,該孕婦在孕期攝入肉蛋禽類很多,專家推測,孕婦吃的動物產品中普遍殘留的抗生素、激素等,是新生兒有耐藥菌產生的重要原因之一。

宜吃的水果

  水果的營養豐富,味道鮮美,男女老幼,人人愛吃。有些人認為,水果是生冷的食物,產婦怕著涼,吃生冷的水果對身體有沒有好處呢?孕婦適當吃些水果,不僅能增加營養,幫助消化,補充維生素和礦物質,而且水果還有一些特殊的醫療作用,對孕婦的身體健康,很有幫助作用。孕婦適宜多吃水果,這裡特別推薦以下幾種水果。   秋梨——清熱降壓   秋梨被譽為“百果之宗”,是我國最古老的果木之一。它質脆多汁,清甜爽口,醇香宜人。其性甘寒微酸,有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用,可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃燉熟的梨,能增加口中津液,防止口干唇燥,不僅可保護嗓子,也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。將生梨去核后塞入冰糖10克、貝母5克、水適量,文火燉熟,服湯吃梨,可防治外感風寒、咳嗽多痰等疾患。   柿子——潤肺通便   柿子,汁多味甘,是一種物美價廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白質0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克,還富含多種維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等,其礦物質的含量超過蘋果、梨、桃等水果。柿子性寒,有清熱、潤肺、生津、止渴、鎮咳、怯痰等功效,適用于治療高血壓、慢性支氣管炎、動脈硬化、痔瘡便血、大便秘結等癥。柿子的蒂和葉都是中藥。柿蒂可以降逆氣、止惡心,治療呃逆、噯氣等。柿葉有抗菌消炎、止血降壓等作用,是民間常用的草藥。其營養及藥用價值均適宜孕婦適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦可以“一吃兩得”。   柑橘——維生素的寶藏   柑橘品種繁多,有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。它們都具有營養豐富、通身是寶的共同優點。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分,是孕婦喜歡吃的食品。500克橘子中含有維生素C250毫克,維生素A2.7毫克、維生素B1的含量居水果之冠。柑橘中所含的礦物質以鈣為最高,磷的含量也超過大米。柑橘的皮、核絡都是有名的中藥。常吃柑橘可以預防壞血病及夜盲癥。   但是,柑橘性溫味甘,補陽益氣,食用過量容易引起燥熱而使人上火,發生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。一次或者多次食用大量的柑橘后,身體內的胡蘿卜素會明顯增多,肝臟來不及把胡蘿卜素轉化為維生素A,使皮膚內的胡蘿卜素沉積造成皮膚呈黃疸樣改變,尤以手及腳掌最明顯,并常伴有惡心、嘔吐癥狀。   孕婦每天吃柑橘不應該超過3只,總重量在250克以內。   蘋果——益智防哮喘   蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱,而且還有“一天吃一蘋果,醫生遠離我。”的諺語。這是因為它不僅富含鋅等微量元素,還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分,尤其是細纖維含量高,有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育,有助于胎兒后天的記憶力。而且,有調查研究發現,女性在懷孕期間多吃蘋果,可以使孩子童年患哮喘的機率幾率大為降低。   孕婦每天吃1~2個蘋果即可以滿足對鋅的需要量。   無花果——止瀉通乳   無花果的果實無論鮮品還是干品均味美可口。它富含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養成分。它不僅是營養價值高的水果,而且是一味良藥。它性甘味酸平,有清熱解毒、止瀉通乳之功效,尤其對于痔瘡便血、脾虛腹瀉、咽喉疼痛、乳汁干枯等療效顯著。孕婦最容易患痔瘡,宜常吃。   孕婦少吃或不吃的水果   孕婦不宜吃的水果   桂圓   盡管桂圓營養豐富,是上好的補品,但妊娠期間應該少吃或不吃,因為其性溫大熱,而孕婦往往懷孕后易陰虛產生內熱,再食桂圓會熱上加熱,造成孕婦大便干燥,口舌干燥而胎熱,容易造成孕婦出現陰道出血、腹痛等先兆流產癥狀。   杏    杏味酸性大熱,且有滑胎作用,由于妊娠胎氣胎熱較重,故一般應遵循“產前宜清”的藥食原則,而杏的熱性及其滑胎特徵,為孕婦之大忌,不宜食用。   還有其他一些水果,如荔枝——易引起大便干燥;西瓜、白蘭瓜、哈密瓜、桃子——易引起腹瀉;鳳梨蜜、榴槤——易引起食欲不振;新鮮楊梅——易引起胃酸過多,均不宜食用。

孕婦零食全攻略

  一、干果堅果類零食   干果類零食如核桃、杏仁、開心果、碧根果等,通常含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等,促進大腦的發育有非常要的作用,不過需要注意的是,干果類零食中的脂肪含量較高,每天食用量應控制在150g左右,過量食用易影響孕婦正常的血糖和血脂。   二、海鮮類零食   海鮮類零食如魷魚絲、魷魚仔、魷魚足片、手撕魷魚、馬面魚、黃花魚等,通常含有豐富的鈣、磷、鐵元素,對骨骼發育和造血十分有益,同時,海鮮類零食可預防貧血且低脂、營養,是典型的低熱量食品,預防成人病,緩解疲勞,還原視力,改善肝臟功能。其含的多肽和硒等微量元素有抗病毒、抗射線作用。   三、水果類零食   水果是一種非常好的零食,如蘋果、葡萄、西瓜、黃瓜、西紅柿、桃子等,具有豐富的維生素含量,且可以補充身體水分,具有美容養顏的功能,非常適合孕婦食用。   以上幾類零食,對于孕婦來講,均比較適宜,不僅可以滿足孕婦的食欲,而且對肚子中的寶寶身體發育具有非常好的促進作用。

不宜吃的食物

  桂圓:桂圓性溫大熱。一切陰虛內熱體質及患熱性病者均不宜食用。懷孕后,陰血偏虛,陰虛則滋生內熱,因此孕婦食用桂圓,往往有大便干燥、口干而胎熱、肝經郁熱的癥狀。不僅不能保胎,反而易出現漏紅、腹痛等先兆流產癥狀。因此,孕婦不宜吃桂圓。   咖啡:咖啡中的咖啡堿,有破壞維生素B1的作用,造成維生素B1缺乏而出現煩躁、容易疲勞、記憶力減退、食欲下降及便秘等;嚴重的可發生神經組織損傷、心臟損傷、肌肉組織損傷及浮腫。對于孕婦來說,如果嗜好咖啡,為害更大。每天喝8杯以上咖啡的孕婦,她們生產的嬰兒沒有正常嬰兒活潑,肌肉發育也不夠健壯。因此,孕婦不要喝咖啡。   魚肝油:孕婦長期大量食用會引起食欲減退、皮膚發癢、毛發脫落、感覺過敏、眼球突出、血中凝血酶原不足及出現肌肉軟弱無力、嘔吐和心律失常等。大量服用維生素A和鈣制劑會造成濾泡在宮內過早鈣化而萌出。因此,孕婦不要隨意服用大量的魚肝油和鈣制劑。   香料:八角茴香、小茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒等熱性香料都是調味品。而熱性香料其性大熱且具有刺激性,很容易消耗腸道水分,使胃腸腺體分泌減少,造成腸道干燥、便秘或糞石瓶頸。腸道發生便秘結石,孕婦必然用力屏氣解便,這樣就會引起腹壓增大,壓迫宮內的胎兒,易造成胎動不安、胎兒發育畸形、羊水早破、自然流產、早產等不良后果。   :孕婦如果喝茶太多、太濃,特別是飲用濃紅茶,對胎兒會造成危害。茶葉中含有2~5%的咖啡因,咖啡因具有興奮作用,服用過多會刺激胎動增加,甚至危害胎兒的生長發育。有調查證實,孕婦若每天飲5杯紅茶,就可能使新生兒體重減輕。此外,茶葉中還含有多量的鞣酸,鞣酸可與孕婦食物中鐵元素結合成一種不能被機體吸收的復合物。孕婦如果過多地飲用濃茶,還有引起貧血的可能,也將給胎兒造成先天性缺鐵性貧血的隱患。

有害食物

  1、太胖易造成難產,增加剖腹產的機會。   2、易生出神經管缺陷的胎兒。   3、不易回復窈窕曼妙的身材。   從準備懷孕起,吃營養豐富的食物對女性就非常重要。一旦懷孕,孕婦就必須攝入她自己和胎兒所需的全部營養。從孕中期起,胎兒發育迅速,所需營養也大增。那么在飲食上可不能夠再百無禁忌嘍,讓我們一起來看看都需要注意些什么吧   在懷孕期與妊娠病癥,應忌食下列食物:   大麥芽   根據前人經驗,婦人懷孕期間忌食大麥芽。如《本草正》中說:麥芽,女子有胎妊者不宜多服。亦善催生落胎。《藥品化義》亦云:凡痰火哮喘及孕婦、切不可用麥芽。   燕麥   有滑腸和下行之力,故有一定的催產作用,懷孕之婦當忌食為妥。   薏苡仁   根據古代醫家經驗,懷孕婦女忌食為妥。《飲食須知》中說:以其性善者下也,妊婦食之墜胎。清代食醫王孟英亦告誡:苡仁性專下達,孕婦忌之。《本草經疏》中還明言:妊娠禁用   驢肉   性平,味酸甘,雖有補血益氣作用,但根據前人經驗,懷孕婦女應當忌食驢肉。如《日用本草》中記載:驢肉,妊婦食之難產。   兔肉   性涼,能涼血活血,又易損人陽氣,故懷孕之人忌食之。如清代食醫王孟英在《隨息居飲食譜》中說:兔肉甘冷,涼血,多食損元陽,孕婦尤忌。   麻雀肉   有學者認為,雀性大熱并特淫,主張懷孕婦女不應多食。中醫認為,雀能壯陽,興陽事。《隨息居飲食譜》中說:雀肉,陰虛內熱及孕婦忌食。《飲食須知》亦云:妊婦食雀肉飲酒,令于多淫。多食雀腦,動胎氣,令子雀目。因此,懷孕之人,雀肉與雀腦均忌多食。   蛙肉   根據前人經驗,懷孕婦女不宜多吃蛙肉。如清代食醫王孟英在《隨息居飲食譜》中指出:多食助濕、生熱,孕婦最忌。   海馬   適宜孕婦臨產之前或難產之際食用。而正常懷孕期間不宜服食,因它有活血墮胎作用。正如《本草新編》所說:海馬入腎經命門,更善墮胎,故能催生。《本草綱目》亦云:海馬,難產多用之。《食物中藥與便方》中還介紹:婦女子宮陣縮無力而難產:海馬1個,煮水,沖入黃酒半杯溫服。故凡在懷孕早中期,切勿食之。另有海龍,性同海馬,《本草綱目拾遺》中曾說:海龍功倍海馬,催生尤捷效。由此可見,懷孕婦女非臨產或難產之際,切勿服食。   蟹爪   能散瘀血、通經絡。《別錄》中早有蟹爪主破胞墮胎的記載。《本草綱目》中也說它墮生胎,下死胎。所以,婦女在懷孕期間,切勿食之。   鰻鱺   俗稱白鱔。性平,味甘,能補虛弱,同時又屬一種高蛋白高脂肪食物。宋代醫家認為鰻鱺魚會動風。清代食醫王士雄也認為多食助熱發病。《隨息居飲食譜》中指出:孕婦忌之。恐其有肥膩生痰,助熱動風,有損胎氣之弊。   山楂   俗稱棠株、山裡紅。由于它能活血化瘀、消積破氣,故對懷孕婦人的胎孕極為不利,甚至會引起流產。所以,孕婦切忌食用。   茄子   根據前人經驗,懷孕婦女忌吃茄子。如《本草求真》中說:茄味甘氣寒,質滑而利,孕婦食之,尤見其害。《飲食須知》還認為:秋后食茄損目。女人能傷子宮無孕。所以,孕婦應忌食為好,或謹慎食用。   馬齒莧   又稱馬齒菜。其性寒滑,故懷孕早期,利腸滑胎。近代臨床實踐認為馬齒莧能使子宮平滑肌收縮。所以,孕婦忌吃馬齒莧,但在臨產前又屬例外,多食馬齒莧,反而有利于順產。   木耳菜   又稱滑腹萊、落葵、西洋菜。性屬寒滑,有滑利涼血之弊。如《南寧市藥物志》中告誡:孕婦忌服。尤其是在懷孕早期以及有習慣性流產(即中醫所說滑胎)的孕婦,更應忌食之。   胡椒   為大辛大熱的辛辣刺激性食品。《本草經疏》中指出:胡椒,其味辛,氣大溫,性雖無毒,然辛溫太甚,過服未免有害。《隨息居飲食譜》則強調:多食動火燥液,耗氣傷陰,破血墮胎,故孕婦忌之。因此,懷孕之人切莫多食。   花椒   性溫,味辛,古代醫家還認為它有小毒。根據前人經驗,懷孕婦女不宜多吃花椒。如《隨息居飲食譜》中說:多食動火墮胎。《中藥大辭典》也明確告誡:孕婦慎服。   白酒   俗稱燒酒。明·李時珍認為:燒酒,純陽毒物,與火同性。清·王孟英亦云:燒酒,性烈火熱,遇火即燃。孕婦飲之,能消胎氣。告誡懷孕之婦,不可飲酒。即使新婚夫婦,如酒后入洞房,一旦受孕也就可能會播下畸形兒、低能兒的種子。西方國家把一些夫婦在周末度假時飲酒作樂后生下的遲鈍笨拙的兒童稱為星期天的孩子。   咖啡   性溫,味甘苦,它所含的咖啡因對胎兒的發育不利,有可能會造成嬰兒肌肉張力降低,肢體活動力差,甚至出現弱智或癡呆。同時咖啡也會增加孕婦流產的危險。《美國醫學會雜志》報道說,孕婦飲用咖啡造成流產的危險性比不喝咖啡的孕婦高22%,懷孕期間比懷孕前喝咖啡的影響更大。因此,懷孕婦女切忌多吃常吃咖啡。   海帶   據研究,孕婦缺碘會影響胎兒發育不良,過多的碘又可引起胎兒甲狀腺發育障礙,這對胎兒會產生不良影響,嬰兒出生后可能會引起甲狀腺功能低下。這猶如水能載舟,亦能覆舟的道理。   桂皮

孕婦保養

1、攝取營養

  滋潤皮膚孕期保養身心如果皮膚非常干澀,你可以攝取蔬菜類及魚類等富含不飽和脂肪酸或亞麻油酸的食物。這不僅對你自身的健康和對胎兒的發育有利,也是滋養皮膚的好辦法。

2、細心呵護敏感皮膚

  使用保濕乳液敷臉時,建議你以小面積畫圓的模式,比平常多按摩面部肌膚幾次。另外,盡量避免使用油性的乳液、磨砂膏或者含有香精或酒精成分的清潔液來潔凈臉部,因為這些清潔用品,或多或少都會刺激因懷孕而格外敏感的肌膚。

3、選用正確的沐浴液

  清水沐浴是最安全可靠的,它不會引起肌膚的任何不良反應,但過多的沐浴會刺激你的肌膚。因為懷孕,你的肌膚變得更加嬌嫩,所以洗澡時應特別注意。

5、避免長時間的紫外線

  防日曬在冬天也是必修課。另外,懷孕期間皮膚黑色素本來就比較活躍,你應盡量避免長時間暴露在紫外線下。

鈣的影響

  鈣是點燃細胞活力的火焰,鈣是延續生命進程的使者。如果沒有鈣,根本就不會有生命的產生。在精子與卵子碰撞的剎那,起決定性因素的就是鈣。如果鈣攝入不足,精子的活力會大大減弱。對于沒有“精氣神”的精子,卵子連碰都不碰。而卵子如果缺鈣,再活力四射的精子也會與其擦肩而過。許多為不孕煞費苦心的男女,恰恰缺了補充足夠的鈣這一必備功課。對于孕媽咪而言,能夠促進分娩的鈣同樣扮演著主要角色。   許多妊娠并發癥——都是受萬分之一鈣濃度差的影響   眾所周知,人體內鉀、鈉、氯的濃度差只有1倍至數10倍不 等,唯有鈣的濃度差是萬分之一,隔著一層細胞膜,細胞內為1,細胞外為1萬。這萬分之一倍數的精確比例一旦被破壞,人就會生病甚至死亡。要維持細胞內外1/萬比例的精確天平,唯一的途徑就是將鈣補足。而鈣是外源性物質,用掉一個就消耗一個。體內不能合成,需要源源不斷地從體外補充,   女性懷孕后,一張嘴變成了兩張嘴,許多妊娠并發癥的肆瘧其實都與鈣代謝失衡有關。如果孕媽咪本身攝鈣不足,最終成為“垃圾鈣”堆積在血管與腎臟。最重大的是會破壞細胞內外萬分之一的鈣濃度差,從而引起妊娠高血壓、妊娠腎功能失調,更嚴重的會引起子癇癥、腎臟衰竭,而較常見的妊娠血糖高甚至糖尿病也與缺鈣有關,因為胰島素的精確分泌全靠鈣的指令。

鈣——孕媽咪順利分娩的保護神

  分娩時,媽咪的子宮會從弱到強一陣又一陣地收縮,媽咪全身都會在醫生與助產士的指導下用力,把胎兒和胎盤強力推出,媽咪的心血管系統迴圈加快,骨盆也為此承受巨大的張力。如果媽咪缺鈣,心臟的收縮舒張就不夠有力,骨盆就不夠強健,就必定承受不住這種全力推擠,嬰兒往往會被骨盆卡住難產。   子宮的肌肉稱為平滑肌,和構成人類手腳的骨骼肌即橫紋肌不同,不能以媽咪的意志力控制,但收縮的原理是相同的,促使平滑肌強烈收縮的信使就是鈣,充足的鈣離子進入平滑肌細胞后,“指令”子宮有力收縮,充足的鈣攝入是順產的有力保障。

孕媽咪每天應該補充多少鈣?

  一個出生時2800~3000克的胎兒,骨頭中至少含有40克以上的鈣。但嬰兒體內不能生成鈣,全是從媽咪身上要來的。中國營養學會規定,我國成年人每天應該攝入800毫克鈣。但多次全國營養調查證明,國人人均鈣攝入量缺了一半甚至更多。媽咪為了制造胎兒的骨骼,幾乎要在180天內將吃下去的所有的鈣全部交給胎兒。如果沒有食物攝鈣以外的額外補充,那么媽咪在懷孕期間身體所攝取的鈣值是零。若換算孕媽咪每天的鈣攝取量,至少要補充中國營養學會規定的800毫克的兩倍以上,即1600毫克,這樣收支才能平衡。

孕媽咪補鈣注意事項

  1.孕媽咪補鈣應少食多餐,即早6:00、16:00、21:00各補鈣一次。這些時間是人體相對生理低潮時段,此時補鈣能加速鈣的吸收。孕媽咪補充鈣劑比正常人加了一倍,所以最好選擇不用加服維生素D就能順利吸收的鈣產品,切記脂溶性維生素A、E、D孕期決不能過量服用。   2.有的孕媽咪剛剛生完寶貝就覺得大功告成,自動停止“補鈣”,這是很危險的放棄。因為,母乳含鈣雖然比牛奶與奶粉少,但卻更容易被寶貝吸收。當孕媽咪做了新媽咪后,母體內仍需補充大量的鈣,以償還給予寶貝的“鈣債”,所以哺乳期媽咪仍需比平時補足兩倍的鈣。   3.以往,有專家建議產婦分娩時帶些朱古力進產房,認為朱古力能使人體內產生內啡吠,而內啡吠可以讓人興奮、快樂,具有止痛作用。建議帶一些不加維生素D就可吸收的鈣片進去,可以和朱古力間隔半小時服用,效果也很好。   相關連結:   * 缺鈣和高血壓關系密切   醫學科學家對患有高血壓的小白鼠做動物實驗,充分攝取鈣以后,血壓趨向平穩,一旦停止或減少鈣的攝取量,小白鼠的血壓就不會再上升。這個實驗證明,當體內缺鈣時,甲狀旁腺的確會自動到骨庫取鈣,而取出的多余的鈣就會存積在血管中,刺激血管引起高血壓。   * 妊高癥的主因——長期缺鈣

哮喘問題

  最近一份來自紐約Jack D. Weiler醫院的報告顯示:在城市中的孕婦,對蟑螂抗原的敏感程度,與該孕婦嚴重哮喘的發生率之間,存在正相關。   該研究由Dr. Cassandra E. Henderson主持,其結果發表與《生殖醫學雜志》4月刊(The Journal of Reproductive Medicine)。其中34例為住院治療的嚴重哮喘病人,25例有哮喘急性發作但未住院治療,34例僅有哮喘病史但懷孕期間無發作。分析結果顯示該三組的平均血清蟑螂抗原IgE水準與哮喘的嚴重程度正相關,并且有62%(5/8)強陽性的血清樣本來自于住院治療的嚴重哮喘病人。   雖然研究者自己認為該研究存在一定的缺陷,但至少能鐵定在該實驗人群中,對蟑螂抗原的敏感性與其哮喘癥狀的嚴重程度,存在明顯的相關。

孕婦防輻射妙法

  1.別讓電器扎堆。不要把家用電器擺放得過于集中或經常一起使用,特別是電視、電腦、電冰櫃不宜集中擺放在臥室裡,以免使自己暴露在超劑量輻射的危險中。   2.勿在電腦身后逗留。電腦的擺放位置很重要。盡量別讓螢幕的背面朝著有人的地方,因為電腦輻射最強的是背面,其次為左右兩側,螢幕的正面反而輻射最弱。可以穿防護服(防輻射背心或防輻射圍裙)防輻射。   3.用水吸電磁波。室內要保持良好的工作環境,如舒適的溫度、清潔的空氣等。因為水是吸收電磁波的最好介質,可在電腦的周邊多放幾瓶水。不過,必須是塑膠瓶和玻璃瓶的才行,絕對不能用金屬杯盛水。   4.減少待機。當電器暫停使用時,最好不讓它們長時間處于待機狀態,因為此時可產生較微弱的電磁場,長時間也會產生輻射積累。   5.及時洗臉洗手。電腦熒光屏表面存在著大量靜電,其聚集的灰塵可轉射到臉部和手部皮膚裸露處,時間久了,易發生斑疹、色素沉著,嚴重者甚至會引起皮膚病變等,因此在使用后應及時洗臉洗手。   6.補充營養。電腦操作者應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物,以補充人體內維生素A和蛋白質。還可多飲茶水,茶葉中的茶多酚等活性物質有利于吸收與抵抗放射性物質。

注意事項

  葉酸是一種水溶性B族維生素,在綠葉蔬菜、水果及動物肝臟中儲存豐富。葉酸參與人體新陳代謝的全過程,是合成人體重要物質DNA的必須維生素。它的缺乏除了可以造成胎兒神經管畸形外,還可使眼、口唇、腭、胃腸道、心血管、腎、骨骼等器官的畸形率增加。   婦女懷孕前一個月到懷孕后三個月期間,每天服用0.4毫克的葉酸增補劑可以預防胎兒大部分神經管的畸形的發生。值得一提的是,婦女服用葉酸應在醫生指導下進行,另外,還需注意以下幾點:   1.必須從懷孕前一個月開始服用葉酸。強調懷孕前就要開始服用的目的是為使婦女體內的葉酸維持在一頂定的水準,以保證胚胎早期有一個較好的葉酸營養狀態。據研究,婦女在服用葉酸后要經過4周的時間,體內葉酸缺乏的狀態才能得以糾正。這樣在懷孕早期胎兒神經管形成的敏感期中,足夠的葉酸才能滿足神經系統發育的需要,而且要在懷孕后的前三個月敏感期中堅持服用才能起到最好的預防效果。   2.我國神經管畸形低發區的婦女也要增補葉酸。我國神經管畸形的發病情況是北方地區高于南方,農村高于城市。因而有人認為低發區的婦女懷孕時可以不服葉酸,這種認識的存在很可能成為出生神經管畸形兒的隱患。據調查,在低發區的育齡婦女中,仍有相當一部分人體內缺乏葉酸。   3.服用葉酸增補劑能保證不生神經管畸形兒嗎?服用葉酸增補劑是為了預防孕婦體內葉酸缺乏而造成的神經管畸形。葉酸缺乏是神經管畸形發生的主要原因,但不是惟—的原因。還有家庭遺傳因素及其他環境因素等也可造成神經管畸形的發生,這些尚沒有確切的預防辦法。   4.不要用“葉酸片”代替“小劑量葉酸增補劑”。葉酸增補劑每片中僅含0.4毫克葉酸,是國家批準的惟一預防藥品(商品名稱為“斯利安”)。而市場上有一種供治療貧血用的“葉酸片”,每片含葉酸5毫克,相當于“斯利安”片的12.5倍。孕婦在孕早期切忌服用這種大劑量的葉酸片,因為長期大劑量服用葉酸片對孕婦和胎兒會產生不良的影響,正常補充葉酸的量其實一般的孕婦奶粉就可以提供,諸如雀巢孕婦奶粉等都含有正確比例的葉酸。

生活七不宜

  一、不宜過多飲茶   孕婦不宜飲茶過多、過濃,因為茶中的茶堿(咖啡因)具有興奮作用,會使胎動增加,乃至危害胎兒生長發育。   二、不宜過量喝飲料、飲酒   由于一些飲料含有咖啡因、可樂寧等生物堿,孕婦喝后會出現惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等中毒癥狀,影響胎兒大腦、心臟和肝臟等重要器官的正常發育,致使嬰兒出生后患先天性疾病。酒中含有乙醇,   對人體的大腦、肝臟和心臟有一定的毒性。它可以通過胎盤進入胎兒體內,使嬰兒出生后智力低下,面容特殊,身體矮小,嚴重者可造成智力障礙。   三、不宜多食醋   懷孕最初半個月左右,大量的酸性食物,可使體內堿度下降,從而引起疲乏、無力。而長時間的酸性體質,不僅使母體罹患某些疾病,最重要的是會影響胎兒正常的生長發育,甚至可造成胎兒畸形。   四、不宜多食味素   現代醫學研究表明,味素的主要成分是谷氨酸鈉,血液中的鋅與之結合后會從尿中排出。味素食入過多會消耗大量的鋅,造成體內缺鋅。鋅是胎兒生長發育的重要微量元素,孕婦應少吃味素為宜。   五、不宜多食山楂   現代醫學研究證實,山楂對婦女子宮有收縮作用,若孕婦大量食用山楂及其制品,就會刺激子宮收縮,嚴重的可造成流產。   六、不宜吃熱性調料   懷孕后吃小茴香、大茴香、花椒、桂皮、辣椒、五香粉等熱性香料,以及油炸、炒等熱性食品,容易消耗腸道水分,使胃腸腺體分泌減少,造成便秘。發生便秘后,孕婦用力排便,令腹壓增大,壓迫子宮內胎兒,易造成胎動不安、胎兒發育畸形、羊水早破、自然流產、早產等不良后果。   七、不宜過多接觸洗滌劑   洗滌劑中的直鏈烷基碘酸鹽、酒精等化學成分,可破壞和造成受精卵的變性和壞死。特別是在新婚受孕早期,若過多地接觸各種洗滌劑(洗衣粉、洗發水、洗潔精等),那些化學成分就會被皮膚吸收,在體內積蓄,從而使受精卵外層細胞變性,造成流產。

用藥原則

  一、孕婦不要隨便使用非處方藥,一切用藥都應在醫生指導下進行。   二、治療時用藥應選擇對胚胎、胎兒危害小的藥物。   三、藥物使用時應以最少有效劑量、最短有效療程,避免盲目大劑量、長時間使用,避免聯合用藥。   四、非病情必需,盡量避免在妊娠早期用藥。   五、藥物在母體血清中濃度與經胎盤至胎兒的量是有關的。如可以局部用藥有效的,即避免全身用藥。   六、用藥前應詳細閱讀《藥物說明書》,盡量不用“孕產婦慎用”的藥和“孕產婦禁忌”藥。   七、如母親的疾病使胎兒染病時,應選用安全的藥物,胎兒、羊水的藥物濃度與母體的藥物濃度相接近的藥物,母子同治。   八、應使用多年廣泛套用于孕婦的藥物,盡量避免使用尚難確定對胚胎、胎兒、新生兒有無不良影響的藥物,僅有理論上評估的藥物慎用。   九、近臨產期或分娩期用藥時,要考慮藥物通過胎盤而對生產時的胎兒及出生后的新生兒的影響。

性生活事項

  以下是孕婦孕期性生活的三個注意事項!   1、禁止性生活期   從妊娠開始到妊娠3個月末,胎盤正處在發育階段,特別是胎盤和母體宮壁的連線還不緊密,性生活可使子宮受到震動,很容易造成流產。性交時因為孕婦盆腔充血,子宮收縮,也會造成流產的機率。因此3個月內應盡可能禁止性生活。   2、減少性生活期   妊娠4~9個月孕婦比較安定,可每周性交一次,但要注意每次性交時間不宜過長,并注意不用直接強烈刺激女性的性器官,動作要輕柔一些。倘若這個階段性生活過頻,用力過大,或者時間過長,就會壓迫腹部,使胎膜早破,胎兒因得不到營養和氧氣,就會很快死亡,或者造成流產。即使胎膜不破,未流產,也可能使子宮感染,重者胎兒死亡,輕者胎兒身體和治理發育也要受到影響。   3、絕對禁止性生活   妊娠晚期特別是臨產的一個月,即妊娠9個月后,胎兒開始向產道方向下降,孕婦子宮頸逐漸松軟,倘若這個時期性交,胎膜早破,宮內感染的可能性大,可能發生羊水外溢(即破水)。同時,孕婦晚期由于子宮比較敏感,受到外界直接刺激,有醫突發子宮收縮而誘發早產的可能,所以,在孕婦晚期必須絕對禁止性生活。   對于有習慣流產和早產病史的婦女,或高齡初產婦,或者結婚多年才懷孕的婦女,為安全期間,整個妊娠期都應禁止性生活。

臨產前癥狀

  10月懷胎就盼著分娩一天的到來,但是預產期不易確定,真正分娩可能提前幾天也可能會推后幾天,因此了解孕婦臨產前的癥狀很重要。   孕婦臨產前癥狀一: 在臨產前的1~2天,會有少量的血性粘液從陰道流出,也就是常說的見紅。這是因為子宮收縮,寶寶的頭開始下墜入盆,胎膜和子宮壁逐漸分離摩擦就會引起血管破裂而出血。紅色或是褐色的粘稠液體,或是分泌物中的血絲。一般見紅發生于分娩前的1~2天,但個體差異很大,有的也會在見紅后的幾天甚至一周后才開始分娩,所以此時要多注意觀察它的形狀,顏色、量等再作判斷。   孕婦臨產前癥狀二: 陣痛,開始時一天數次陣痛,持續時間約30秒,隨著臨產的越來越近,陣痛間隔時間越來越短,如果每隔10~15分1次,就應該立刻住院,如果有破水現象應平躺入院。   孕婦臨產前癥狀三: 破水,孕婦此時就會感到有熱的液體持續性從陰道流出,不能夠控制,液體為無色透明,是因為子宮強而有力的收縮,子宮腔內的壓力逐漸增加,子宮口開大,頭部下降,引起胎膜破裂,陰道流出羊水,這時離降生已經不遠了。出現破水后孕婦一定要平躺入院。   了解孕婦臨產前有什么癥狀后,細心觀察掌握孕婦臨產前的癥狀有哪些,就能夠做好產前準備,同時孕婦還要保持良好的心態,消除恐懼和緊張,以保證母子平安,順利分娩。

B超檢查

  為監測胎兒的生長發育,降低畸形兒和有缺陷兒的出生率,孕期B超檢查是很必要的。但有不少孕婦對做B超檢查的安全性心存恐懼,且對怎樣合理B超檢查有很多疑問,那么,孕期該做幾次B超檢查呢?   首先,孕早期(特別是孕8周前)是胎兒各器官形成的關鍵時期,也是容易造成胎兒畸形的重要階段,通常是不需要B超檢查的。   (1)孕20周左右觀察胎頭、脊柱、心臟、肺、胃腸、雙腎、膀胱、外生殖器、四肢,此時,胎兒四肢舒展,是四肢等大的畸形檢查的最佳時期。   (2)孕24~32周重點觀察胎兒鼻唇部、心臟。可發現鼻唇部、心臟的畸形情況。   (3)足月妊娠(孕37~41周)注重胎位、臍帶、羊水、胎盤分期、猜想胎兒大小,通過臍血流了解胎兒安危。   此外,有下列高危因素的孕婦更有必要在24~28周進行胎兒超聲心動檢查:1.有先天性心臟病史者。2.母體患糖尿病、結締組織疾病。3.妊娠期母體接觸過特殊藥物或受到感染。4.母體酒精中毒。5.高齡孕婦既不正常孕產史。6.胎兒心律失常、胎兒水腫、染色體異常。   一般情況下孕婦孕期需做3~4次B超檢查就足夠了,但如果孕期出現腹痛,陰道流血,胎動頻繁或減少等異常及胎位不清,還需根據醫生檢查情況酌情進行B超檢查。

保護牙齒

  1、堅持早晚及進食后漱口,如果吃酸性零食引起了牙齒過敏,可嚼川椒粒或選用脫敏牙膏,不能刷牙時可選用漱口水代替。   2、 選擇刷毛柔軟的牙刷,免得碰傷牙齦,少吃堅硬和刺激性的食物,如辣椒、酒,多吃軟而富含 維生素C的新鮮蔬菜和水果,以減少毛細血管的滲透性。

穿鞋問題

  妊娠婦女穿鞋應注意兩點:安全性和舒適性。   這個時期的婦女不宜穿高跟鞋。因為妊娠后,足部肌力不足,身體的重量主要靠足部的韌帶來負擔,但這時的韌帶軟化,不能長時期負重。尤其是在妊娠后期,身體的重心向前移,只有通過背部向后仰才能保持平衡,脊柱骨的彎度明顯增加,胸椎往后彎,腰椎向前彎。如果此時再穿高跟鞋,是很不安全的,身體重心需要更加前傾,才能保持平衡,這樣會很容易摔倒,而且會使孕婦累上加累,造成下肢與腰背疼痛加劇。穿無跟的平底鞋,雖然安全,但由于重心落在足后跟上,直立或行走時間稍長,也容易引起足跟痛及腰痛。因此,穿鞋跟為2~3厘米的低跟鞋和坡跟鞋比較好。    此外,妊娠后期還會發生浮腫,因此懷孕前穿的鞋會嫌小,應當另選號碼相稱的鞋。購鞋時還要注意,鞋和腳要緊密聯系,不易脫落。最理想的鞋子是:鞋底有防滑紋,避免摔倒;鞋要柔軟,彈性良好。